减肥很难，拥有人见人羡的好身材更难。为什么很多人天天都有在做运动，但怎么着就是瘦不下来？关键在于他没有做好以下几点：
1. 七分吃，三分练
瘦身效果差的人，大多在吃这方面有不小的问题。运动前可以吃东西，但一定要注意控制好量；运动后也可以吃，因为刚运动过的肌肉对吸收营养比较敏感，这时的营养大多会被吸收进肌肉里。PS：把平时的饮食放在运动后而非运动后加餐哦。
要想真正控制好饮食，建议做到以下两点：一是每天抽出时间把一整天的饭菜计划好；二是不健康的食物不要往家里买，从源头杜绝。
2. 错看了秤
错看了秤包括：用错秤，读错秤。市面在售的电子秤主要分为体重秤和体脂秤。体重秤仅仅是衡量减肥进度的指标之一，并不是唯一的指标；体脂秤不仅可以测量体重，还能够测出一个人的体脂百分比，比体重秤更为优质，不过价格也更昂贵一些。不过体脂的变化也可通过其他办法替代，比如测量身体的各种围度。
不管是哪种秤，诸多因素都会影响到测量的准确度。比如饭后，运动后，洗澡后都有可能影响到体重的增加或降低。不管测量哪种数据，最好是在早起后吃饭前，喝水前，空腹如厕后这段时间测量，保持身上每天称量时的衣物均重，每天用同一把秤，这样测出来的数据才是相对准确的，才有参考价值。
3. 训练方式有问题
人的身体对于运动量的适应能力是很快的，通常6个星期就可以适应新的运动项目，尤其是有氧运动。如果你按照自己可以承受的固定运动量跑1年，也许你的身体已经适应了10个月。运动量不变时，燃脂效率大大降低。
总是做有氧运动的亲们可以尝试着增加些力量训练，力量训练可以提高人体的基础代谢，让你在非运动期间一样可以燃脂。
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