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你有没有过这样的体验：无论自己表现如何，只要别人一句批评，就会让你陷入自我否定；遇到一点挫折，就在内心不断放大，觉得自己迈不过这道坎；每当事情没有达到预期，就总是悔不当初……
《清醒地活》这本书中指出：“许多问题的根源并不是生活本身，而是思想给生活造成的混乱。”如果你也常常被外界的琐事困扰，那很有可能是因为：把自己活反了。
1.别把情绪，看得比事实重。
心理学家曾有一个生动的比喻：人的大脑就像一只胆小的猴子，每当它监测到可能的威胁时，就会恐惧不安，想要逃避。当我们面临问题和困难时，大脑就会不停地提醒我们“你太糟了、做不到的、还是算了吧。”好让我们退回到安全区。如果一味听从大脑里的声音，就容易被情绪绑架，在消极和焦虑中踌躇不前。失去分辨事实的能力。
就像《清醒地活》中指出的：要想获得真正的内心自由，就必须客观地观察自己的问题，而不是在情绪中迷失。
我们时常感到痛苦、迷茫，归根结底是因为把自己活反了——让自己陷入想象的困境，在不安和焦虑中消耗着能量，却忘了：感受和事实本就是两码事。
学会从情绪中抽离，客观地看待问题，不让自己被情绪所控，才能夺回生活的掌控权。
2.别把他人，看得比自己重。
心理咨询师黄启团曾说：“任何一段糟糕的关系，其中都有你的一份功劳。因为我们在无意识中教会了别人如何对待自己。”人性最残忍的真相就是：你越是在别人面前卑微、讨好，就越不容易得到重视。
在人生的所有关系中，与自己的关系才是最重要的。
要获得内心的平静和快乐，唯一的办法就是深入你的内心，完成从‘外部寻找’到‘内部创造’的转变。
放弃习惯性的迎合，把自己的需求和感受放在第一位，才是成年人最大的清醒。
3.成年人最大的清醒，别把自己活反了。
有人说：“人生最可怕的不是生活失序，而是精神失序。”人生的许多烦恼，都是因为错序。
学会安放好自己的情绪、调整好人生的顺序，才是人生最重要的课题：
① 对内抽离，客观地看待内心感受。
遇到问题时，不要任由自己在负面情绪中沉沦，试着抽离出来，去审视自己的想法。分清事实，保持客观和理性，才能从根本上解决问题。
② 对外沉浸，积极地投入真实生活。
假如你的内心有一根荆棘，它可能来自情感、原生家庭，或者其他各种问题。那你的生活就会变得非常困难，因为只要不小心碰触到这根荆棘，就会带来痛苦和折磨。
当你全身心地投入当下的生活时，就会发现，过去那些无法忘却的痛苦，早已变得云淡风轻。
③ 保持开放，允许一切发生。
很多时候，让我们痛苦的不是生活的不确定性，而是内心想要控制一切的执念。一旦事情没有按照我们想象的发展，就会陷入负面情绪无法自拔。然而，没有人能掌控一切，也没有人能100%避免错误和问题的发生。
要明白，真正的成熟不是执着，而是允许一切发生。过下过度的控制欲，接受自己无法掌控一切的事实：去体验、去观察、去包容。当你能坦然地面对生活中发生的一切，就会发现：人生的所有的经历，终将化为智慧和勇气，指引我们前行的路。
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