刻意练习--身体总是爱稳定

        为什么人类的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力呢？讽刺的是他全都源于这样一个事实:单个的细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。

        人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定，PH值平衡。它使我们的身体一日复一日的保持合理的一致。当然，所有这些全都不是完全静态的。例如如果进行锻炼，人的心率会加快，如果暴饮暴食，人们的体重会增加。但是这些变化通常是暂时的，而身体最终会回到他原来的模样。对于这种现象基础上的术语是:体内平衡。它只是意味着一个系统以一种保持其自身稳定性的方式来行动的趋势。

        但当你被迫走出舒适区之后，你的身体系统和细胞自身会处在异常状态下，含氧量和各种与能量相关的化合物含量都异常低。各种细胞的新陈代谢不再像往常那样继续下去，因此细胞中的生物化学反应与正常状态下完全不同。细胞对这种状态下的改变不满意，他们通过升高DNA中的一些不同的基因来响应。这些刚刚激活的基因将打开或者提升细胞内部各种生物化学系统，由那些系统来改变细胞的行为，使细胞顺应这样的事实:细胞和周围的系统已经被迫走出了他们的舒适区。因此当你想要变得足够强壮，你就可以通过锻炼来打破体内平衡，利用细胞对体内平衡的渴望来推动变化。

        这解释了持续将自己推出舒适区的重要性，你要使身体的补偿变化不停的发生，但如果一下子推得太猛，是自己远远离开了舒适区，就有可能受伤，而且事实上反而阻碍了你的提高。

刻意练习--身体总是爱稳定