回首这一年，自己的变化和成长还是有一些，最大的变化是瘦了20斤，相貌和身材都有了非常大的改变。
坚持运动，改变饮食习惯，不断调整自己的心态，不急不慢地把这身肉甩丢了。
我今年应该是从六月份陆陆续续开始运动，之后到八月份运动的频率有所提升，到12月运动的频率又下降了，主要是因为天气太冷不想动。运动不应该以天气冷为借口就不运动，不运动也没有把时间用在有价值的事情上，用去刷手机视频。还是要坚持每天，至少运动半小时。
还是很欣慰，今年学会了游泳，羽毛球球技有很大进步，能一口气，完全不累跑10公里，身体的柔韧性和体能也上去了。
运动之后，人的精神状态也不错，基本每天都是精神饱满，好习惯，坚持下去。2022年，希望自己能学练普拉提和跳舞，完成一场半马，每周至少一次10公里跑，游泳学习1-2个新动作。
今年在医院上班，个人成长方面也有很大的提升。从为人处事到职场技能，感谢我遇到的领导，给我锻炼的机会。从基本的端茶倒水，敬酒说话，这些社交礼仪，还有职场公文写作，公众场合的讲话，每件参与的小事都对我有不同历练。
职场上的端茶倒水是罗主任教导我的，一次是医院义诊，在食堂吃饭，当时在场的人是一些科主任和宣教科的一些老师，我和同事以及科教科的姐妹，数这一桌年龄较轻的晚辈。那天的场景，深深地印在我脑子里，当时我和同事干坐在那，啥也不知道。科教科的姐妹主动在那给大家倒茶。主任几次提醒我和同事两个人，我才意识到这个问题。
之后，再与主任聊到这个话题的时候，主任说：不管在什么样的场合都要有这种意识，并不是说年纪小，就可以当无知，看似很小的一件事，却能看出一个人的素养。
在此之前，也没有自己单独遇到这些正式的场合，也许遇到过，也一直把自己当小孩，因为都有爸妈招呼着，这个角色的转换，到职场上才领悟到。从那以后，每次在公众场合吃饭，都会有意识的关注在场人的水杯，养成了主动拿水壶的习惯。
关于餐桌上敬酒说话，今年也是第一次接触，没有人教，当时只见餐桌上的人，有的人把敬酒的话，说得很得体。我当时敬酒和被敬酒的时候，显得有些尴尬，只是干敬。话不太会说，这也是需要我不断学习提升的地方。事后，我反思敬酒的对象，不管是领导、亲人、朋友，多说一些增进感情、祝福的话，基本不会翻车。
关于职场公文写作，今年主任叫我写了三次，回想起第一次写公文的场景。当时一股劲闷头写，写完还内心窃喜，原来这么简单，满脸自信的发给主任。还记得，当时主任凝重的表情，深吸一口气，然后还是耐心指导我怎么修改。
有的时候，也不能盲目的自信，虽然擅长写，但职场上的文字和平时的絮絮叨叨，还是大不相同。之后的几次公文写作，我也长脑子了，每次写之前，不是一股脑地闷头写，会先问清楚要求，再去网上看别人是怎么写的，再进行润色修改。这样一次一次的用心对待，领导交给的任务，不知不觉在做的过程中，写作能力也有了很大的提升。
关于公众场合的讲话，有进步，但也需要不断地克服恐惧，锻炼临场发言的能力。
记得，今年科里的读书会，当时的发言场景，因为以前从没有参加过什么公众场合的讲话，紧张地头也不敢抬，眼睛不敢看前方的观众，说话的语速超级快，跟打嘴炮一样。事后，我在想，以后有机会一定要多锻炼自己公众场合说话的胆量。
读书会几个月后，主任有一天跟我说，有个演讲比赛，有没有想法参加，开始我还犹豫了，没有直接答应。之前从没有参加过这类活动，最后还是说服了自己勇敢参赛，当时抱着拿不拿名次无所谓，锻炼自己的心态去参赛。
我也很珍惜这次比赛，虽然没有拿名次，但是认真努力准备了，结果也没有很糟糕。
记得，当时一遍又一遍的改稿子，改到第3遍稿子的时候，内心想这是最后一遍修改。但没想到改终稿的时候，至少已经改了十几遍。在这个过程中，没有焦虑和烦躁，只想着不要让结果太糟糕。稿子很重要，上台演讲也很重要，在姐姐的陪伴指导下，呈现的效果也还行，但还可以更好。
通过这次比赛，不仅锻炼了我的胆量，也让我感受到了，努力做好一件事的成就感，真正用心了，结果怎么样，也不那么重要，重要的是在做这件事的过程中，收获了什么。
遇到问题，向专业的人请教，一定会比一个人闭门造车要强很多。不害怕自己的弱点，“不会”“不行”都不是自己退缩的理由，想要成长，需要不断突破自己的舒适区，不会可以学，但千万不要在没有尝试之前，就说自己不行，直接封死自己前进的路。
今年参加了三次招聘考试，没怎么很用心的备考，所以结果也是意料之中的事。虽然每次参加考试都比前一次考试更用心准备，但结果告诉我，这样的努力和用心是不够的。接下来的2022年，需要我沉下心来把专业知识吃透，不要再这样浪费时间，浮于表面的假努力，沉下心来，机会是留给有准备的人。
今年国庆的露营，也是一次难忘的体验，不断尝试新东西，以开放的心态体验新事物，想干什么就去干，管他结果怎么样？
今年收到朋友最有力量的一句话：“做有难度的事情才有意义。”这句话，一直鞭策着我前进。
越努力，越幸运，美好的事情总会发生！
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