36.管理精力和管理时间一样重要

你关注过自己的精力吗？
你知道消极、负面的情绪会损耗我们的精力吗？
我们对时间进行记录、分割、组织和协调，可曾想过对精力进行追踪、控制、使用和恢复？
如果你的答案和我一样，不曾关注、重视过精力的支出和补充，那就请随我一起阅读《精力管理》这本书吧。本书的作者是美国的吉姆.洛尔，这是一本介绍什么是精力、如何管理精力的工具书。

“精力就是做事情的能力”
书中首先给出了精力的定义，然后从三个步骤、四个原则出发，讲述，如何管理精力。

读完这本书，最大的收获有四点：
一、管理精力和管理时间一样重要。
一味追求时间最大化，却忘了自己早已精疲力竭，显然对工作或事情没有帮助，而且透支了自己的能量，所以重视自己精力的使用、补充、透支和修复等，有助于高效作业。
二、适当的休闲娱乐和运动都有助于精力的恢复。
长时间连续的工作，消耗大量精力，进而影响自己的创造力和效率，所以，即使再忙，也留出时间让自己彻底放松，以补充精力；间歇性的锻炼，也是一种储备精力的方法，耗损的是体力，储备的却是精力，所以，尽可能“浪费”时间去享受放松和运动吧。
三、消极、负面情绪会损耗精力。
消极的情绪，不仅影响心情，还会消耗我们的精力，影响身体，这一点，其实很多人知道而做不到。一旦有消极念头，回到当下，想想自己为什么会有这个消极的想法，分析如何破解这个消极的原因，可能会有帮助，这一点，我也尚在摸索中。
四、主动培养一些仪式习惯，有助于有效利用精力。
当我们带着一些仪式感去做事，或许就没有太多的排斥，当一个行为演变成习惯，就像洗脸刷牙一样，顺其自然的，也降低了精力的损耗。关于如何培养仪式习惯，书中给出三个步骤：准确规划、事先准备和循序渐进。比如，想培养读书的习惯，就准确规定什么时间什么地点读几页书籍；充分考虑好，如果没有做到，如何代替弥补；把一个月阅读一本书定为目标，则细化到每天读多少页，完成一个目标，就做一个记录，培养自信、鼓励、奖赏自己。

如果你也有兴趣，想好好规划、利用自己的精力，不妨去阅读下原文。