一个人平均每天做梦五六个。能记住的梦非常少，需要满足一些特定的条件：
1.正在做梦的时候被外界刺激叫醒。尤其是在快速眼动阶段，被叫醒，或者被外界噪声，闹铃，温度变化刺激，这时候梦的情节非常清晰。可以用纸笔，手机便签，手机录音等手段记录梦的内容。记录越详细越好，因为梦的细节会很快模糊，忘记。
2.梦的意义重大，会印象比较深刻，醒过来很长时间都能记得。这种梦一般有鲜明完整的故事情节，强烈的情绪感受体验，印象深刻的人物，事物等意象。这种梦有时候会反复出现，形成连续剧，或者经常重复的梦，这种梦回忆起来比较容易。
娃娃拳
如果不属于上述情况，还想记梦，就需要专门做准备工作了。
1.准备专门的记梦工具。比如二丁目老师提到，把纸笔放在床头，或者录音设备。
2.睡前不要忘记暗示自己记梦。这种做法确实有效果。睡前重复告诉自己，今天做的梦一定要记下来，醒了就流程完整地记梦。
3.总结自己常用的记梦格式。用文字或者语音记梦，每个人习惯都有不同。有的人喜欢事无巨细，有的人喜欢抓住印象深刻的部分。有的人喜欢关注故事情节变化，有的人喜欢强调梦里出现的奇观或者事物。有的人关注梦里的意象，有的人强调情绪感受。
我个人理解，理解梦，释梦，最有价值的是梦的情节变化，情绪感受变化，梦里出现的场景，人物，事物等意象。
这三个方面是解梦的主要线索。
a把梦的故事情节尽量全面记录下来；b把梦里面自己的情绪感受变化尽量记录下来；c把梦里出现的意象，如人物，动物，植物，工具，物品，场景等尽量详细记录。
所以为了方便解梦，记梦这三个方面尽量涵盖，不要缺失。
4.可以依据自己的睡眠习惯设定闹钟，让自己在做梦的过程中醒来。比如我一般十一点左右入睡，设定闹钟一点，醒过来的时候正好处在快速眼动阶段。醒来及时记梦。
快速眼动睡眠阶段一般是入睡后90至120分钟。
也可以睡前多喝水，让尿憋醒自己。当然这种方法比较挫。
欢迎交流。
蕨菜
网友评论