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01—享受呼吸—有觉知的呼吸170502

01—享受呼吸—有觉知的呼吸170502

作者: 尔慷 | 来源:发表于2017-12-09 20:15 被阅读0次

    01—享受呼吸—有觉知的呼吸170502

    回望自己走过的路,一直在受到周围无数朋友和老天的关照,心中时常泛起无限的感恩,总希望能做些帮助朋友的事,但受制于自己内心对完美追求的障碍,一直没有做出任何行动。昨天在返回常州的火车上看到了书上的一句话,再次触动了我的心,促使我下决心开始分享一些感受。那句话是这样说的:一颗忙碌的心会障碍你们对真实自我的认知,因为这种领悟必须出自自己内在的心灵。

    回想工作的前20年,我一直是带着一颗忙碌而疲惫的心在折腾;2012年,当感觉到身体处于严重的亚健康状态,包括失眠、偏头痛、N高、心率不齐、早博、膝关节弯折困难等等,我被迫放慢了脚步开始了长达5年的调整,尝试了各种各样的身体调整和修养方法,中间的过程我不会也不想赘述,唯一希望跟各位朋友分享的,是我认为对朋友们一辈子都会有效的健身养生方法,这个方法就是静心。即便此刻我仍未做到如何的完美,我的心仍然会受制于很多的事情无法清净,但我仍然认为,静心是调养身体最好的方法.

    很多静心方法可以在网络上查询,而我只是分享让我最受益的最简便的方法——呼吸。我们一天可以不做任何事情,但不能不呼吸,它与我们的生命息息相关,所以我给自己在这方面的分享起了一个名字——享受呼吸。

    有意识地呼吸会让我们开始学会关注身体,并把自己生命的主动权重新拿回到自己的手中。

    我的呼吸方法非常简单和通用:

    第一步是深呼吸:吸气的时候,从鼻腔到下丹田的位置,你能吸多深就多深,呼吸的深度随着练习逐步加深就可以了,给自己加一个意念,我吸入光与爱,享受大自然;呼气的时候,告诉自己从头到脚逐次的放松,给自己加一个意念,我放下所有的压力,身体的杂质被清除,;通常3-5个深呼吸就可以完全放松下来了;

    第二步是自然呼吸:在放松的状态下自然呼吸,先学习关注自己的呼吸和呼吸的感觉,进而学会充分感觉自己的身体,这时候你的注意力都在自己的身上,心自然就会静下来了。

    如果你对自己的身体有感觉了,那说明你身体的气开始通了,继续加油吧。

    需要提醒的是:

    1、呼吸的时候不要给自己目标和压力,就是享受呼吸带给你平静和放松的感觉;不要说我一定要把气吸到下丹田才管用,吸到哪里算哪里,唯一的标准是不要让自己不舒服;

    2、每个人对呼吸的体验是不同的,可能出现各种情况,不要担心,所有的发生都是正常的;更不要做任何比较,不要做任何预设,不要用别人的体验和感觉去要求自己;

    3、呼吸的过程中会不断有念头飘来,当你跟着它飘的时候就让自己去飘;当你意识到的时候就让它流过,不要刻意阻止念头,不要在意我有一个念头是否会影响我静心或呼吸练习的效果,当你这样想的时候它就真的影响了,当你不在意的时候它就过去了;

    4、无需在意任何姿势,只要你舒服就可以了;盘腿打坐或站桩的姿势会有助于提升效果,但前提是你能坚持这种姿势,并在这种姿势中能保持放松的状态;

    5、任何时间、任何地点、任何时间的长度你都可以开始有觉知呼吸的练习,比如在车上、飞机上、在等待中、早上醒来的时候、午睡和晚上睡觉之前等等,哪怕只有三五分钟都可以去练习;站着、坐着、躺着都可以;如果每天给自己一个固定的练习时间效果会是更好。

    所以综上所述,我理解呼吸练习的核心是让自己处于放松和舒服的状态,让自己回归到自己的节奏和状态中,这样你会慢慢回到自己的内心。任何呼吸练习的形式对你而言都是对的,任何感受在于你自己都是对的,你要相信并享受自己的感觉。所以,我不会建个微信圈让大家来分享,一是我没有时间打理,更重要的是我不希望别人的分享成为你练习和体验的障碍,这是我的亲身感受。如果各位朋友愿意跟我分享,请私信给我,我会很感恩你的信任和分享,我更愿意看到各位朋友身体的改善。

    跟大家报告我目前的身体状况,失眠、偏头痛、N高、心率不齐、早博等基本消失了,遗传的低血压恢复到正常,个人感觉身体状况良好,唯有肩颈的酸痛、关节炎、腿部和腰部的酸痛等仍在疗愈中。我查了一下微信圈的朋友,90%以上在35-55岁之间,正是亚健康处于潜伏期和爆发期的一个年龄段,如果我的分享能够帮助有缘的并愿意做出尝试的朋友,我会非常感恩你们对我的信任,我也会非常愿意在你们有需要的时候提供帮助。

    只要你愿意相信自己就是自己身体最好的医生,愿意尝试非药物的疗愈,呼吸是一切方法的开始和基础;只要你愿意开始行动,任何时候都不晚。

    我答应我小儿子要活过150岁,陪着他长大;如果这样算起来,我现在的相对年龄只有25岁,我得把这么长的日子好好过下去。我希望我所有的朋友们都能健康的生活,我把最美好的祝福送给朋友们,希望我们一起携手走下去。

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