三磨

两肘磨肋，两踵磨胫，两手磨腕！出拳自心而出，分拳自口分出，这些都是形意拳的基础要领啊，这样打出来，就很像形意拳了，具体如何调息，如何松紧，则是不同的人有不同的体会！

若要做到磨胫，首先要提胯收住尾闾，大腿内侧才能相磨，这个看似简单，实则相当的困难，所谓形意中的剪子股就是如此，最基本的要求就是我们的脚腕要有力，身体坐下去脚腕的昆仑要能吃住力，否则一定会踮起自己的脚尖了，身体自然歪斜，这个只能在三体式当中来找，而且这个练好了，就是所谓的轻功了，龙行一跃四五米，全仗昆仑吃劲。

哦，你这个缩肾实则是外肾，也就是睾丸了，内肾不能缩，要鼓。

形意当中不说坐胯，那是外行了，而是顺胯，何为顺胯啊，溜臀提肛则是顺，哈哈，坐是撅屁股了，不过，说习惯了，也是可以的，只是前提是要领要交代明白，哈哈，尾闾前扣，也不是形意当中的要领啊，尾闾若是真的扎地的感觉，那么，大多数人的背部就是平直的，背部平直，如何做到含胸拔背呢，简而言之，又如何气沉丹田呢！

磨腕，哦，这个磨腕，看似手背相磨，实则打出来的是后背的竖力，因此，这个最看梢节的劲力，劲打的再好，全都绑在身上，也是没有意义的，这个就是三磨的练习关键所在了！

何为拳劲？这个劲和力是想附相乘的，力是作用于物体上的体现，劲是力从身体作用物体上的不同方式，例如，横劲，竖劲，钻翻，十字等等，都是力的发出的表现方式！

关于劈拳练法，有一个口诀，很值得体悟玩味的，两拳一抱口中出，前手上顶与眉齐，后手随跟紧相连，两肘抱肋与心齐，气随身法落丹田。这个口诀中仔细玩味，基本上要领都有了，一抱是横劲，口中出，是拧裹的劲，定要含胸拔背，后手跟随，抱肋这些是磨劲了，这些东西，练好了不容易，神似却相对简单一些，先做到什么，然后通过调息达到熟能生巧的程度就对了。

两拳一抱口中出，这个是吸，这个口气要用丹田吸满，磨腕出掌是呼，要用丹田带动呼出，这个就是形意当中要求的起落分明。起吸落呼，才是一个周天！同时，随着意念的不断加强，周天的范围会自我感觉越来越大，越绵长，范围越大，横力越大，至此，学过道家画符念咒的玩家都会有所体会了。体现在意念上就是神通，体现在武术上就是力量了！