我们都知道早上有很多好的做法应该养成习惯，比如不要懒床、补充水分、吃好早餐等，因为这些对于开启精力充沛情绪稳定的一天很是重要。不过你知道么，有些习惯如果每天晚上都保持的话，就能让你第二天的工作和生活效率更高。下面就简单说下这七种良好晚间习惯。
为第二天做准备
每天晚上回顾一下今天发生的事情，并提前规划一下明天大致要做的事情，这样就能在第二天来临之际让自己的头脑目标更加清晰，也更有动力。
让自己“关机”
白天上班我们一直处于被干扰的“充电”状态。所以到了晚上，就应该从“工作模式”中脱离出来，让自己缓冲，从工作上顺利过渡到个人休息状态。
调节放松自己
长时间的工作后，我们需要在生理和心理上让自己放松。找一个觉得舒适、能让自己身心愉快和如释重负的空间，安静地专注于放松自己，更有利于我们对身体和精神的调节休息。
花些时间反思
反思是一种简单的思维训练。除了反思自己做的不好的方面总结经验教训外，还一定要多思考自己做的好的方面，这才能让我们保持积极和感恩的心态。
比如可以考虑以下的问题：今天完成了什么？没有完成什么？是否可以提高效率和成果？如果明天再做一遍，能否做的更好？
花些时间在最想提升的事情上
至少用30分钟时间，用在自己除工作以外最想提升自我的事项上，比如写博客、学新语言、参加一些活动等等。做这些事不仅会让我们保持幸福健康的良好状态，还可以让我们意识到自我价值感。我们应该投入到想去做的事情上，而不是懒散地摊在家里做着“葛优躺”。
睡前阅读
阅读既会迫使我们早早上床，又能让我们保持注意力集中。在入睡后，我们的大脑还会巩固所阅读的内容，帮助我们消化并记忆。阅读能够在促进睡眠质量的同时，理清我们的大脑思绪。
关掉蓝光
电脑、平板及手机的蓝光，会抑制褪黑素的产生，而这是一种存进睡眠的身体激素。有研究表明，夜晚玩手机10分钟产生的影响，就如同白天在大太阳低下晒1小时的效果类似。如果我们在太阳下晒了这么久，在之后想要尽快入睡就比较困难了。所以，睡前1小时最好不要让自己暴露在蓝光的各种设备之前。
参考：
* 《方法：7个每天晚上应该坚持的好习惯》（「得到」·专栏——李翔知识内参）
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