《微习惯》因为胖，五年来，每年新年伊始，下决心制定减肥计划：每天锻炼一小时，不吃晚饭，减重30斤。为此，办健身卡，报瑜伽班。可是，坚持不到一个月，就半途而废了。为此，我内疚，沮丧，怀疑自己自制力，给自己贴上不自律的标签。对于我来说，养成运动的习惯太难了。
史蒂芬盖斯在《微习惯》一书中指出：养不成习惯，不是我的问题，而是习惯策略的问题。同时给出轻松养成习惯的策略——微习惯方式
大家都知道，习惯养成，是行动不断重复的结果。大脑对不断重复的行动有认知，当行动难以持续，习惯养成失败。
我们常规习惯，需要动力激发才能完成。而动力依赖情绪。情绪易变，不稳定，因此习惯常常失败。
想要养成良好习惯，从微目标开始。假如，计划运动一小时，从每天走一百步开始。如果开始一百步困难，就从穿上运动鞋开始吧。
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