以下内容均总结于本书,可能会有争议,请谨慎甄别。
01 识别食物世界中那些瞎掰谎言的原则
第1个原则:永远不要相信那些打着食物哲学旗号的人。015(营养伪科学 饮食迷思)
第2个原则:每个试图向你兜售排毒饮食产品的人都是在散布谣言。035(排毒饮食)
第3个原则:他们总是会告诉你这是你自己的错。050(碱性灰饮食)
第4个原则:如果有人适合这个模板,你或许想要捧着一大把喜马拉雅山粉红盐来接受他们的建议。056(均值回归与健康博主的兴起)
健康博客模板:
作为“此处插入光鲜职业”的从业者,我曾过着某种特别美好的生活,以每小时160千米的速度做着工作,吃着各种各样的垃圾食品,而且不关心自己吃了什么。我的身体真的很不健康。只有在我开始控制饮食之后,我的健康才开始有所改善。我创办了“此处插入虚构饮食计划名称”。它彻底改变了我的生活。我所有的朋友都请求我分享食谱,我的博客也由此诞生。
第5 个原则:他们会谈论超级食物——永远都不要相信任何人所说的某种食物有神奇效果的鬼话。081(超级食物椰子油)
第6个原则:他们会让你相信轶事就是证据。(原始饮食法)115
沃尔沃夫这样解释原始饮食法的前提:原始饮食是能让你吃的健康的饮食方式,因为它是唯一能和你的基因协作的营养方法,它能帮助你保持骨感的身板、强壮的体魄和充沛的精力!
拒绝所有祖先不吃的东西,大量摄入他们吃的食物。
第7个原则:他们引述古老的故事,并希望你把它们全部做为事实接受。(古老的智慧)157
第8个原则:他们会错误地崇拜祖父母和曾祖父母的时代。他们会告诉你,那个时代一切都更美好。(方便食品)300
第9个原则:他们会非常肯定地向你讲述一切。(科学与真理)310
02 伪科学的饮食潮流
麸质饮食(有趣的新生活方式,身体健康)11
排毒饮食(现代生活在、人体存在大量毒素)21
碱性灰饮食(碱性体质)37
超级食物(神奇功效)66
原始饮食法(返祖)101
抗氧化剂(保证不受现代生活毒素侵害的超级调料)121
核型饮食法=细胞饮食(DNA,只能吃染色体比人类数量少的动植物)146
清洁饮食法(各种饮食方式混合)211
GAPS饮食法(补充物和益生菌)252
长寿饮食法(禅宗长寿饮食为核心,准宗教运动)268
03 为什么相信谣言?
直觉思维:015
被记忆自我愚弄:137-139
黏性的创意:149
那我们该怪谁:作者猜问题出在教育体系184
运动信仰体系:215
人如其食:217
模糊的崇拜:220
女性身份认同危机:233
体重的偏执:235
奇怪的信仰和危险的限制:所有的疾病都起源于肠道248
内心深处的恐惧:癌症261
作者|心香若莲:用读书温润自己,以写作温暖人心。
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