当你开始跑步后，
也许你无法完整跑完一场全程马拉松，
可这又有什么关系呢？
跑步，是享受过程中带来的快乐，缓解疲劳，减轻焦虑，释放压力……跑步的好处多得说不完，但我最享受是对身体的掌控，给自己设定的目标完成带来的成就感，这就是奔跑的力量！
跑步：人类最合适的运动
奔跑是每个人的天性。排除一些先天疾病，几乎每个人都具有“跑步”的能力，人人都适合跑步。
正如村上春树所说，
跑步不需要伙伴或者对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶到某个特别的场地，只要有一双适合的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至的时候想跑多久跑多久。
跑步，可以塑造人的性格。因为跑步是一个人就能从事的运动，坚持跑步，同时也是再塑造人的性格。
跑步这样简单的运动，会因为各种因素引起不同程度的损伤。所以一定要重视，跑前热身和跑后拉伸。
聊聊我自己的经验，
刚开始跑步那会，很少热身，跑过一段时间后，造成膝盖不适。
修养一段时间后，我每次跑前一定做热身，但跑完后，时间不充足我又没做拉伸，所以到了下午腿部肿胀，站时间长了，甚至酸疼。
有过这样的经历后，我放弃了长时间的跑步，而重视了连套的动作并开始力量训练。
热身+跑步+拉伸、按摩，这样不仅降低伤病发生的风险，也维持了更好的运动状态。肌肉弹性越好，运动时的张力就越好。
“跑步只与自己有关”，身体是自己，有疼痛了一定要注意休息，做康复训练，完全恢复后，再开始锻炼。善待自己，才可以让自己走得更远。
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