人物背景

小微，男，35岁，职业白领，有一个上小学的儿子。

早8:30上班；晚5:00下班。

繁忙的一个工作日

6:00              麻利起床    （如何做到不赖床？）

6:01-6:10      起床后三部曲 - 上厕所、洗漱、喝半杯温开水 （哪里来的温开水？）

6:11-6:30      晨练 - 站桩 （有啥用？怎么学？）

6:31-6:45      享受营养早餐 （天上掉下来的早餐吗？）

6:46-7:45      送小孩上学/上班 - 路上听名著 （喜马拉雅FM/懒人听书）

7:46-8:00      早休 - 听听音乐，眯10分钟 （在办公室不方便怎么办？）

8:01-9:45      努力工作...... (精力最好的时间段，用来办重要的事情)

9:46-10:00    享受早茶时光 - 泡茶、吃水果、做早操（早操怎么做？坚持不下来怎么办？）

10:01-11:45  继续努力工作......

11:45-12:15  享受美味午餐（吃饭是天大的事，可不能凑合）

12:16-12:30  午休 - 听音乐，眯15分钟 （不方便怎么办？）

12:31-15:00  继续努力工作......

15:01-15:15  享受下午茶 - 续点茶、吃些水果/点心

15:16-17:00  继续努力工作......

17:00-17:45  下班接小孩放学 - 路上听名著

17:46-18:45  享受运动乐趣 - 太极拳 （有没有用？难不难学？哪里学？）

18:46-19:15 健康晚餐不多吃（世上哪有免费的晚餐？）

19:16-20:00  享受天伦之乐 - 家庭聊天、夫妻散步、亲子活动（家和万事兴，每天留点时间陪陪家人）

20:01-21:35  晚自习时间，给自己充电 （学点啥呢？）

21:36-22:00   临睡四部曲 - 烧热水（第二天早上才有温开水喝）、预约煮粥（第二天才有营养早餐享用）、热水泡脚（永不感冒的秘诀）、洗漱

22:00             乖乖睡觉 （睡不着怎么办？)

接下来，我们就从小微6:00钟被闹钟叫醒详细说起......