为啥要写这个了，因为我皮肤不是很好，然后这段时间恶补了一下这方面的知识，也想分享给有这方面需求的朋友，如果能帮助到你，那我会感到很开心。文章有摘要别人的内容，参考文献我会放在末尾，给有需要更深入了解的小伙伴参考。有什么说的不对的地方欢迎指出。废话不多说了现在开始吧！
我们先来说一下啥是好皮肤 ，很多人会觉得白应该是一种吧！皮肤白会比较好看 ，这只是社会评判的一种标准。但随着社会的发展，今天小麦色有成为了主流肤色。
但我接下来说的四个标准，是不会随着社会的发展而改变的。
1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。
2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。
3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。
4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。
小的时候我们每个人的皮肤底子都是很好的 ，都很容易达到以上四条，但成年后，随着时间的增长，就很难达到上面的四条标准了。
那咋办了？
先别急，我先给你介绍一下我们皮肤主要有那几个功能，只有知道他们的功能我们才能科学的护肤。
一屏障功能
为了抵御外来的伤害皮肤进化出了柔软但是很致密的角质层。为了抵御外界有害的微生物，皮肤拥有强大的免疫屏障和微生物屏障。为了抵御能引起基因损伤和突变的紫外线，皮肤还进化出了黑色素。
强大的对内保护能力。
水是生命之源，人体内的水占整个体重的70%。为了防止体内水分散失，皮肤里含有丰富的天然保湿因子，可以帮我们把水分锁在体内。一旦失去皮肤，人很快就会因为脱水而死掉。
强大的再生能力
在和外界恶劣环境作斗争的时候，你的皮肤是杀敌一千，自损八百。
为了应对这些损失，皮肤也是身体最大的干细胞库之一，如果受到损伤，可以及时恢复。这种再生能力，人成年以后，只有皮肤和肝脏才有。
总之，为了保护你，你的皮肤很忙。
二、感觉功能
皮肤是跟外界最大的感觉器官，当环境变热变冷时，被东西扎到时，皮肤都会给我们提示！
三、代谢功能
我们吃下去的东西的一部分代谢就是通过皮肤进行的，皮脂腺、汗腺，都是人很重要的代谢通道和终点。如果你昨天晚上吃了一顿火锅，第二天早上起来，就会觉得脸油油的。
知道了皮肤的三大功能 ，屏障功能 ，感觉功能 ，代谢功能。接下来我们讲几个关于皮肤的几个常见的认知误区:
皮肤不管呼吸 ，这个是皮肤不做的，准确的说是不积极主动做的。下次如果有广告在宣传不会阻隔皮肤的呼吸 ，你就可以呵呵了。皮肤也不负责吸收，特别是主动的吸收。
皮肤不能分辨东西的好坏，他不知道什么东西好要吸收，什么东西不好得防着。皮肤只有有限的渗透力，所有的护肤品都围绕着这仅有的渗透力起作用。护肤品只能保湿，并不能补水。
用护肤品时如果出现刺痛，这是皮肤向你发出的警告，这个时候可别傻不辣鸡的以为是产品起效果了！
很多人都相信植物成分的护肤品更温和，其实恰恰相反，植物提取成分很复杂,又富含各种生物的活性因子，反而更容易引起皮肤过敏。
不要频繁的去破坏角质层。皮肤的角质层是由已经死了 ，没有细胞核的角质细胞层组成的，一般有十五层左右。这时候你可能会问了，角质层都死了，那还有卵用，不去除留着干啥？角质层的作用可大着了 ，他是皮肤自己最重要的防御层，让外界的物质、有害的病菌统统进不来。角质层的细胞内含有角蛋白，可以帮助我们减少水分的蒸发。
皮肤的角质层只有10～40微米，跟保鲜膜的厚度差不多，最怕遇到强拆。
所以要注意这两点
1.不要频繁的去角质层，如果你不是每天风沙里考察，每天就正常的早晚洗脸就可以了 ，正常护肤 ，角质层老了他会自然脱落，不会堆积。
2.不要长时间泡热水澡。洗脸也不要洗太长时间，这样容易让角质层里的脂质分子和天然保湿因子流失。
洗脸太热太冷的水都不合适，长期用太热太冷的水洗脸，都会刺激皮肤，引起毛细血管的收缩和扩张，长期以后会让毛细血管弹性下降。洗脸用跟皮肤温度差不多的水洗脸最合适！
那这个时候是不是该买化妆品了？
先别急，很多时候不是涂涂抹抹就能解决问题的。
维护皮肤你还应该做三件事
1.好皮肤，养出来
很多女生都知道“睡美容觉”，的说法，这个是有道理的 。更科学的方法是保持良好的作息规律和精神状态，让我们身体内的激素保持稳定。
不熬夜、作息规律、保持好的心情是养出好皮肤的第一步。
2好皮肤，动出来
运动不仅可以帮我们增强体质和结实的肌肉，还可以帮助我们促进血液循环，代谢废物。一直保持运动习惯的人气色都会非常好，看上去会显得比较年轻。说着说着怎么感觉是在夸自己了。以后有机会，我也会给大家分享一下我在健身方面学到的知识。
说到这我得给电脑澄清一下，有很多人觉得在电脑面前熬夜加班对皮肤不好，其实是对的，熬夜加班对皮肤的确不好。但也不能把责任全部归结于电脑，其实更准确的说法是长时间久坐不动导致的，长时间久坐会导致血月循环不通畅，导致皮肤的新陈代谢不好，长久以往，皮肤能好那就见鬼了。
3好皮肤，要避免吃啥
我不会告诉你吃红枣，气色红润。吃燕窝养颜。这些你听听就可以了，基本上没有现代科学，证明吃某种特定的食物，能让你的皮肤更紧，更弹。
首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。
可能很多人觉得吃水果好，营养高，水分足，维生素多，吃完了对皮肤特别好，（我以前就是这么觉得的）但往往都是事与愿违。水果吃多了，不仅帮不了皮肤，还可能对皮肤有害。水果里面含糖量很高，过多的糖会跟皮肤里的胶原蛋白发生糖化作用，导致皮肤变的暗淡，知道这个原理，我们就应该少吃高糖的东西。
均衡饮食 ，早睡早起，保持良好的心情，避免吃高油、高糖、辛辣的食物，是养好皮肤的法宝。
做好以上这些我们就可以买护肤品了，我首先声明一点哈，我不会推荐任何产品，我只会把经过科学验证的有效成分告诉大家，大家自己去选。
那怎么才能让自己的皮肤变的比隔壁老王年轻一点，好一点了？其实很简单只要做好防晒和保湿你的皮肤就一定比老王的要好一点。嗯，就是这么简单。下面给大家解释一下
干燥是皮肤的第一大杀手。皮肤缺水，相应的蛋白酶活性会变的非常低。
那你可能会问了，那蛋白酶是啥？
它是负责给老化的角质细胞松绑的。它不工作了，那些老化的角质就不能顺利脱离开你的皮肤表面，不能脱离表面，“死皮”就不断堆积，就会让你的皮肤特别粗糙 ，其次粗糙皮肤的自然光泽就会变差，长期以往，皮肤不变差都难。
而且严重的可能会引起开裂，会进一步加快皮肤饿化。就像多米洛骨牌一样一块接着一块的倒下。
那缺水咋办了？
这还用问吗，补啊 ！
如果你想到的是这个答案，那你可以面壁三分钟了。
科学的方法应该是保湿。
如何增强皮肤自己的保湿能力，重点是加强角质层里面的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。只要真皮源源不断的送水上来，我们就能保持在合适的含水量上。
我们小时候擦的雪花膏，甘油这些都有保湿的功效，并不是越贵的功效就比便宜的好很多。
衰老的第二杀手就是紫外线
如何比身边的小伙伴皮肤好？
让我印象最深的就是这张图片。
照片里是一个69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸常年被晒，结果看上去，比右脸老了能有20岁。（这是最直观的吧）
现在的人都有防晒意识，大多数都是怕被晒黑晒伤，随着科学家长期对紫外线的研究，长期紫外线照射的确比自然老化快很多。
如果你在一个人脸上看见了太多与他年龄不相符的皱纹、色斑、松弛、基本都是由紫外线造成的！如果你不信，你可以看看你的屁股，他既不长皱纹，也不长斑。（这算是个冷知识吗）
紫外线分着中波和长波 。中波的威力大，会把人晒伤，但也很好防，主要是阴天，没有太阳的时候就没有，即使有，只要做好物理隔离，比如伞、帽子等，但也要记得涂抹防晒霜。长波的就一年四季都有，所以随时的做好防晒。
如何买防晒霜了？
买防晒霜的时候你会看到两个数值SPF 和PA这两个值，是不是数字越高越好了？
的确是越高越好。但SPF50并没有比SPF20的好特别的。打个比喻，如果SPF50能防止百分之九十八的紫外线的话，SPF20也能防止百分之94的紫外线。
说到这有些小伙伴就懵逼了，啥是 SPF ，啥有是PA了？
SPF值越高，防太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；
PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。中国规定最高可以是三个加号。
如果长期在户外的话，劲量选SPF高的产品涂抹，中午再涂一次，一天两次就OK。
最新研究发现，如果空气中有污染物，会加强紫外线对身体的氧化能力，雾霾天要格外注意防晒。还好我在昆明。
现在我们知道了要买保湿的护肤产品，和防晒霜，接下来我们再买个洗面的就OK了。没错就是这么简单。
现在几乎每个女生的化妆台上，都有十几个，甚至几十个瓶瓶罐罐。水、乳、露、霜等等，有白天用的，晚上用的，有用在眼睛上的，有用在脸上的……就差武装到牙齿了。
这三件就够了，这就是护肤的基本配置了。
买产品第一点，就是三无产品千万别买。一个产品如果连这个最基本的信息都没有 ，不管说的多么天花乱坠你都不能乱用。你还要警惕三天特效美白和抗过敏的产品。这些产品多半是三无产品，很可能产品中添加了违法的激素。
这种添加了激素的产品，用了的确会快速起效，但用了就离不开了，一离开你的皮肤就有氧，又肿，还会起疱，这就是激素性皮炎。
那买啥牌子的产品了 ？
很简单，老产品，大牌子。经过市场考研的产品，他们经过了市场的洗涮。
而且因为销量巨大，这些产品，一般成本控制得都非常好，这些你可能看不上的百十块钱的老牌产品，价格不贵，却是能保证皮肤健康年轻的好东西。
如何比身边的小伙伴皮肤好？
如何比身边的小伙伴皮肤好？
如何比身边的小伙伴皮肤好？
如何比身边的小伙伴皮肤好？
以上这些就是常见的护肤品里面的配方。
可以给你买护肤品做参考。
（以上图片均来自得到APP）
如何比身边的小伙伴皮肤好？
这个是保湿产品的效果排序。
（这张图片来自于知乎）
买防晒霜的时候忘记说一点了，敏感性肌肤 和小孩，要注意避免选择有酒精的防晒霜。
参考文献的链接我找不到！（尴尬了）
如果你想更深入的了解，可以下载“得到APP”“知乎APP”（要到“知乎”APP大学里搜索）搜索护肤就能找到了。
你可能会问了这个跟我说的有啥差别了 ，后者可能更详细一些，但是是收费的。“得到APP”说的是一些原理，让你知道的更直观更全面一些，而且还有音频。“知乎”的会有产品推荐，但说的东西都比较散。不是很全面。
百分之九十五都是参照了得到APP，抱歉，抱歉，刚开始学着走路，感觉还是别人写的东西比较准确，也不想误导大家。
希望能对你们有帮助！
网友评论