01.
俗话说“有志者立长志，无志者常立志”，有没有人和我一样，是一个喜欢制定计划，却又经常完不成的人呢？
以前的我，经常会给自己列一个清单，每天要做什么事情坚持多少天等等。
比如：坚持100天每天运动15分钟。
看起来很简单吧，制定计划的时候自信满满，觉得自己肯定能完成。
但兴致勃勃地执行几天以后，突然因为身体不适没有运动，这个时候会因为计划中断而有些沮丧。
转天可能太忙了又没有运动，然后更加沮丧，甚至破罐子破摔，反正也中断了，算了吧！
或者干脆再重新制定一个计划，然后坚持数天以后又因为各种各样的原因导致中断。
如此周而复始，恶性循环，最终没有一个计划能坚持下来。
02.
直到我读了袁春楠的《脱胎换骨的人生整理术》，看到她在书中提出的100次圆梦计划，仿佛一下子打开了新世界的大门。
100次圆梦计划，顾名思义，就是累计做某件事情100次，而不是连续坚持100天。
虽然数字一样，但差别可大了。
坚持100天不间断，是反人性的，成年人日常接收的干扰多，执行起来难度过大，很可能因为某些原因某一天没做到而最终放弃。
但是坚持100次就不一样了，比如读书这件事吧，每天读书半小时连续坚持100天很难，但是如果把计划改成坚持读书100次，每次读半个小时，相对就容易多了。
忙碌的时候可能一天都没时间看书，但如果空闲了很可能一天能看好几个半小时的书，这样即使某天或者某几天没有时间看书心里也不会发慌，不会有一种计划又没完成的负罪感。
就像书中说的那样:“当不再强迫自己，彻底放下对连续100天的执念，而转变成通过做某件事情100次，来实现更自由、随性的刻意练习时，很多人都慢慢找到了成就感。”
03.
人的努力是可以被量化的。一个人从不会演讲到能够在一些公众场合分享观点流利表达，可能只需要100次的演讲练习。
所以，不要再想着我要连续做某件事情100天了，真的很难，不如开始我们的100次圆梦计划吧！
首先找到自己最想做的事情，也就是一个需要长期坚持的目标，或者也可以同时开启几个小目标，比如早起（七点前起床）100次，演讲100次，读100本书，写100篇文章等等。
其次，设定一个期限，即完成这100次任务的预估时间，可以最短半年，最长两年。
还有，要定期激励自己，比如完成20次、40次、60次任务后可以给自己一个小奖励，及时正向反馈，会让自己更有自信。
最后，要明白无论做什么事情，这100次都不能是低水平的简单重复，而是需要刻意练习，在上一次的基础上迭代升级，哪怕只是进步了一点点，也是一次有意义的积累。
04.
针对100次这个理念，袁春楠和她的团队还专门发明了一个小工具——100次圆梦计划表格，即在一张大纸上画满100个小格子，某件事情做完一次就填写一个表格，积累100次直到表格填满。
我是买书的时候赠送了一张，某宝上也可以买到。如果觉得纸张太大不方便的话也可以自己自制电子版的表格，总之工具的形式不重要，真正用起来就好。
如果你是一个有梦想、追求自律但又容易坚持不下去的人，可以试试袁春楠的100次圆梦计划，愿我们都能成为更好的自己！
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