船长粱晓玲：
国家二级心理咨询师
擅长心理学知识和社群运营
已帮助6万名学员完成了人生蜕变
有幸通过船长的7天焦虑公益营，发现了自己潜藏的闪光点，并改掉了拖延症，分享一下过程，希望对看到这篇文的你有所助益。
有别于其他老师的直接上干货船长更喜欢引导大家自己去寻找，“没有人比你更了解你自己”。
第一课自我概念：心理画像带你重新认识自己
作业：
自我画像，用我是……的人，来描述自己，省略的部分多用形容词。
比如：我是一个多愁善感的人，我是一个乐于助人的人。
至少写20句，仔细思考后，的确不难，好的坏的何止20句能描述完。
我一口气写了30条并还有写下去的趋势。每一条的描写都是你对自己最清晰的认知，想看看你的隐藏属性吗？试着写一写吧。
第二课乔哈里视窗：在四个象限里遇见未知的自己
作业：
写下以下四个区：公开区，隐藏区，盲点区，未知区。
公开区：自己知道，别人也知道。
隐藏区：别人知道，自己不知道。
盲点区：别人不知道，自己知道。
未知区：别人不知道，自己也不知道。
这个作业比较有意思，公开区需要与熟悉你的人获得信息。
我把跟我关系不错的朋友都单独拉出来询问了对我的印象，九个人有五个回复了我。繁忙的年底，朋友用行动告诉我，你有事，我都在。
借此机会加深与朋友的链接，何乐而不为！
第三课认知偏差：压力源于错误认知
作业：
追溯隐藏区性格产生的源头，它是从什么时候开始存在的，没有产生之前我又是怎样的？
努力回想后发现大多数问题的出现都能追回到那些年代久远的记忆，童年时代留下鲜明印记的事件。把让自己当时不开心的事都梳理一遍，并试图发现是否记忆出了偏差，或者换个角度看待。
这次作业让我完全正视自己的不完美。
第四课高光时刻：如何创造幸福与成就感
作业：
写下自己的高光时刻，让自己感到开心幸福有成就感充满正能量的时刻。至少写9个时刻，字数至少2000字。
还能记住那些让你有成就感，感觉自豪，开心的事吗？现在想起来会不会嘴角上扬？
生活中太多的事抹去了你对高光时刻的记忆，偶尔停下来歇歇或遇到困难时回忆回忆高光时刻，会不会给你勇气继续向前？
这个作业我理解有些差别，最好是写过去通过你努力完成，令你感觉非常棒的时刻。
第五课愿景畅游：如何成为更好的自己
作业：写下五年后的自我画像
没有清晰的目标？那么你想成为什么样的人呢？需要做什么才能达到？
嘿！你看，你并不普通。行动起来吧，每次专注的完成任务都会有收获，哪怕是一点点。不要忽视积累的力量。
这篇文只是课程课后作业部分，如果对课程细节感兴趣，可以在留言区留下你想仔细了解部分。我会仔细转达，我从课程中得到了收获，希望你也能。
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