——你越有效利用时间，你就能越早地获得自由
自律
1.如果因为娱乐或者工作的缘故，不得不在凌晨四五点钟才上床的话，那我还是建议你不要打乱生物钟，早上还按往常一样的时间起床，这样你就不会失去宝贵的学习时间
2.没有意义的事情，不是现阶段重要的事情不要去碰，按照自己的计划行事，不要被任何事情打断，学会拒绝
3.适当的锻炼，保持精神愉悦
记录时间开销好处
1.以根据遗忘曲线安排具体的任务，让效率达到最大化
2.了解自己的时间掌控的上限，不断增加，不会因为乱安排产生强烈的挫败感
时间记录法
1.真正有效的时间记录下来的
2.注意：a.纯粹学习工作时间b.精准时间c.简单为准，要便于坚持
番茄钟
1.完成一个小番茄，小休息
2.灵活运用，可以根据个人情况，比如一个小时，休息一次，回忆一下知识
3.不要在休息时间不要碰那些特别耗时的，分心的娱乐
to do list
1.每天晚上制定明天计划，按小时来规划（类似上课表）
2.事情四象限，重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急
3.长久要有一个模糊的目标，指导现在的行动
如何利用碎片化时间
1.作者举了一个例子，有一个学者，每次出门都会撕下两页纸，看完后如厕使用
2.自己可以在跑步，坐公交车的时候听听音频，方便扩充知识，锻炼大脑
3.精力碎片下，多做整合和回忆类任务，晚上睡觉前，可以对一整天学习进行回顾和总结，并制定明天的计划
输出训练
1.费曼方法：对一个概念如何解释，用一张白纸写下来，不懂的地方查找相关的知识，删减，重新组织语言，运用类比，让别人更好的理解
2.看完一本书，这本书有什么我还记得，这本书最让我佩服的是什么地方，如果让我来写这个我会怎么写
3.不建议你一页一页去翻他做一个思维导图，看完一本小说，用作者的笔触写出一段话。一定要输出，不断输出，大脑才会越强壮
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