分身术训练营 预习作业

分身术训练营   预习作业

                                                                缘起

       说实话，因为个人生活节奏杂乱，而想干的事情又多，却苦于时间管理不到位，于是误打误撞找到了幸福营。入了营也没有主动去了解老师及这个组织，但群里的小伙伴的生活状态都好积极，我非常享受这个氛围。当看到群里有分身术的活动时，我并不知道什么是分身术，如何训练，只知道自己想通过参加活动和组织有深入的连接，通过一番权衡就报名了。很顺利的，其他组吸纳了我这个菜鸟。后面的报名等一切顺利。

       在等待的过程中，我扫描了老师的二维码，并且找到了老师原来的讲课音频，迫不及待的开始听，想在正式布置作业前对老师和组织有个大概的了解。这一听不要紧，听完以后就极其认同老师的理念。以前我也听过几位时间管理专家的课，但都没有触发我的行动，可是听了老师的课，我知道我终于找到我理想的老师了，本质导向的成长方式，也正是我寻找的！真的还是小激动呢。当得知老师是威海人，作为山东人的我也暗喜了一下，等时机成熟我要邀请老师来我的城市讲课和演讲！我的人生中这样积极创造的瞬间很少，但却被老师激发出来了。

                                                        听课感受及回顾

      老师的课，我粗听了两遍，精听并做笔记一遍。老师讲课的内容，整体上我感觉，把一些内观的概念模型化工具化了，用更显而易见的方式阐述了出来。同时，更让我体会到，这个时代每个人终身都有一个身份那就是学生，不断的学习是对自己最大的保护，尤其作为家长，不能拿着自己那个年代的方法再去引导孩子，要学习新方法找到新的触发点。拿阅读为例，以前觉得就是那本书读一读，可是现在关于阅读方法指导的书就有很多，有精读的有速读的等等，打破了自己僵化固执的认识。老师的课始于“目的”,也终于“目的”。目的贯穿在老师讲课的始终，也就是始终以目的为导向，这样的思路不会让人迷失方向。以下是触动我的点，同时也是我认知被更新的部分。

       触动点一：关于先养成哪个习惯这个问题之前我也和大家一样，认为是坚持啊坚毅啊，但听了老师说“分身术”，才意识到它确实是重中之重。成长也是有次第的，不可能一步登天，所以都要从最基础的部分开始打牢之后再逐步往上走，这样越走越轻松。否则，没有自我察觉和自我意识的能力，生活工作都是在无意识状态下进行，根本无法知道自己从哪里开始改起。

       触动点二：甜面包热汤TMBRT模型把小我的反馈过程模型化具体化可操作化。把原本无形的心理过程具体成可视的模型，使观察有据可依。

       触动点三：命运是自己主动选择的结果。我们过去的选择造就了我们的现在，当然我们现在的选择也会造就我们的未来。如何用自我察觉的分身术把握住每一个当下，做出理性的选择，逐步活出我们想象的样子来。

       触动点四：“积极主动”这个词儿经常提及，但从未深究。听了老师的分析，才更清晰的描绘出内心的需求：提高个人意愿度，主动掌控外部环境和内部状态，用分身术做出最有利的选择，自己决定自己成为什么样的人。有句话说：“外面没有别人，只有我们自己。”我们做为成年人，要为自己的选择负责任，要为自己的语言，行为和念头负责任，而不要将命运归咎于他人和环境。当我们和他人发生冲突，我们在自己和他人之间划清界限，对方的责任对方负责，我们无需越位，而我们自己的责任，我们自己负责，更不要缺位。把握住了自己，就把握住了世界。

       触动点五：过往的选择是拍脑门决定的还是考虑清楚了？是高标准还是低标准？是全心投入还是随便搞搞？由此引发了我对自己过去的思考，感觉非常惭愧，如果早一点醒悟就会早一点幸福。但我这次参加训练营我考虑清楚了，如果别的事时间上和训练营的安排有冲突，优先做训练营的事。所以我把原本周末的旅游推迟了。我会以自己最高的热情和真诚来面对这次活动，所以我反复听了老师的课。既然自愿参加了，就没想随便搞搞，我会竭尽全力无怨无悔。

      触动点六：通过了解才知道老师是习惯管理方面的专家，由此感叹这个时代只要想去做一件事资源非常丰富，只要想去找就一定会有。原本我一直给自己贴标签就是个习惯特别不好的人，自我评价也不高，但现在想来还是没有早一些积极主动出击去寻求高人帮助，更没有找对方法不断的去练习。所以这个标签困住我，是我过往选择的结果。但什么时候也不晚，想开始的时候就是最好的时候。正如采铜老师在《精进》中说的：“种一棵树最好的时间是十年前，或是现在”。我怀着对自己的坚信去努力成为更好的自己。我也会把这些感受分享给我的孩子，把学到的方法交给我的孩子，让他更早的醒来，更早的幸福。感谢老师！

       生活工作中碰到考验的时候，我打算用“自我察觉表”去让自己的心理过程显性化，通过落到纸面上来看清小我是如何控制我的，而我又是如何逐步用理性的我去说服小我。当这个表应用熟练之后，可以再碰到事情的时候直接在脑子里完成自我觉察表，省时省力。真到训练到条件反射去觉察的时候，分身术就成就了。我知道，这个过程不会平坦，因为小我强大到我们无法想象，尤其每个人的根基不同，小我会时不时跳出来考验我们，这个时候就要坚定信念，不断的磨合和训练，相信终有一天会练成滴！而且，训练营结束了也不代表训练结束了，恰恰只是个开始，俗话说：“师傅领进门，修行在个人。”学会了方法勤加操练，一定会成为一个更好的自己。

以上就是我的作业。感恩老师和团队每位小伙伴的付出！