延长生命的最好方式就是保持健康。最简单的方式就是控制体重。按照“微习惯”的方法，我继续从两个方面分析自己在控制体重上存在的问题。
一、值得肯定的事情
1.没有二次盛饭。昨天单位晚饭做的实在太晚了，我没忍住，吃了方便面。不过值得肯定的是，我抵住了别人的诱惑，没有继续吃“迟到”的晚饭。
2.不喝饮料。这几天基本上没有喝高糖的饮料。为了继续保持成效，我制定如下措施，一是绝对不够买高糖饮料。二是如果别人提供饮料，我必须立即转送他人，这个措施听起来很简单，执行起来很困难。实在不行，我也可以借鉴自己阻挡香烟的方法，不断地向他人传递“不喝饮料”的信息。
二、亟待改进的事情
1.吃饭用大碗。前几天为了减少饭量，我还主动更换了小碗。没想到这几天我居然变本加厉，开始用大杯子吃饭。整改的措施也比较简单。执行“不可见”要求，把大碗先收起来，回家的时候带回去。还有一招，就是以后在单位吃饭的时候，先盛菜再盛饭。绝对不堂食。
2.吃方便面。昨天出现了吃方便面的行为，这应该是我前期明令禁止的行为。解决措施两点，一是将方便面往远处放，做到不显而易见。二是将健康冲剂放到桌前，便于自己随时提醒自己。三是用健康冲剂代替方便面，做好日常能量的补充。
3.健康意识还是比较差。早上有一些赖床、对健康的重视程度不高。我个人觉得，提高意识的方法很多，最有效的还是“吓”。我打算从以下几个方面入手，一是按时体检。二是定期回忆自己曾今在健康方面出现的问题，用这些问题不断地警示自己，毕竟针对性强、关联自己的更让我印象深刻。
三、综述
说了这么多措施，最重要的点只有两个，一是少盛饭，二是不吃垃圾食品。
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