身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11200步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第141天，趁早腹肌撕裂练习第57天。

3.晚间锻炼，有氧锻炼15分钟。

4.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，玉米半根，燕麦片50g，牛奶250ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐，在家用餐，西红柿鸡蛋汤，蒸鲈鱼，西兰花，胡萝卜炒肉。

工作记录

1.继续恒利施工图，设计说明工程做法整理。

2.梳理大秦展览馆方案，准备修规册内容。

3.安置小区修改审图意见。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，继续折文头练习。