减肥与抑郁

作为女性总是会被人挑剔身材。

常有男同事说，你还可以再瘦一点。

身边也有不少女性总是在减肥，她们始终不满意自己的身材。

经常看到女同胞们拿水果当代餐，却不正经吃晚饭。

有一段时间我也跟她们一样，为了减肥，不吃晚餐。

结果越减肥，身体越差劲，腿脚发软。

更糟糕的是心情莫名其妙不好，并且开始疑神疑鬼，变得特别在意别人对我的看法。

加上晚上学习或写作，人非常容易疲劳，常常很困乏，每天昏昏欲睡，同事们特意封了我一个“特困户”的称号。

没想到，减肥不但把身体变差了，心情也变差了，这是怎么回事呢？

最近，有幸看到一本书叫《你的抑郁，90%可以靠食物改善》。

作者是一名日本精神科医生。

书中她是以日本女性为例证的。

她说，来她诊所就诊的很多女性有抑郁症或者惊恐症的相关症状，经过检查，发现这些人的铁蛋白质都很低。

其实，潜在性缺铁的症状与抑郁症十分相似，或许有些患者一开始只是潜在性缺铁，症状加重才导致抑郁症或者是惊恐症。

女性体内的铁蛋白质普遍偏低是一个大问题，她们的症状没有严重到要去医院的地步，而出现在她们身上的不定陈述综合征，如疲惫、倦怠、昏昏沉沉、痛苦不堪、焦躁不安，以及头疼和意志消沉等，在很大程度上受到缺铁的影响。

特别是没有绝经的年轻女性，每个月身体里的铁都会随着血液排出体外，这会导致严重的慢性缺铁。

看完这一段，我恍然大悟，我原本就是缺铁性贫血，加上减肥摄入的营养不足，那么缺铁的问题就会变得更严重。

再这样下去身体会出大问题。

幸运的是，我及时看到了这本书，它帮助我纠正了原来不正确的健康观念。

现在流行的瘦的身材并不代表健康。

为了所谓的大众审美，有必要牺牲自己的身体健康吗？

而没有健康的身体为前提，哪来的健康大脑和愉快心情了？

人生是一场体验。

没有完美苗条的身材，我依然可以做一个幸福的吃货。

现在我又将重新获得幸福，作为吃货，我决定明天中午吃饭加鸡腿。

ps:一个成年女性每天至少吃200g的肉类。

气血不足的姑娘们，医生说鸡腿特别补气血，鸡腿走起！