第九周9.3 晚十早五的8条秘笈
1、早起倒逼早睡
2、不早起也要早睡
3、睡前断网
4、虽然最好的运动时间是下午，往往大家没时间，就改到晚上
5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！
6、用一个仪式和程序来结束一天
7、早起困了，更没有精神怎么办？
8、一年四季，世界各地，需要不要调整？
易效能的最终建议是关于睡眠的考虑要素依次排序：
1、养成早起习惯；
2、保证睡眠时长与质量；
3、按照自然规律入睡时间是早睡、不熬夜。
第九周9.3 晚十早五的8条秘笈
1、早起倒逼早睡
2、不早起也要早睡
3、睡前断网
4、虽然最好的运动时间是下午，往往大家没时间，就改到晚上
5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！
6、用一个仪式和程序来结束一天
7、早起困了，更没有精神怎么办？
8、一年四季，世界各地，需要不要调整？
易效能的最终建议是关于睡眠的考虑要素依次排序：
1、养成早起习惯；
2、保证睡眠时长与质量；
3、按照自然规律入睡时间是早睡、不熬夜。
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