精进人：阳光淑女

持续精进，复利生长

【见】

（1）以合适的方式克服懒惰。早上按昨晚计划的时间起床洗漱整理自己，但没有按计划的时间离家，因为中间有一会儿在刷手机，浪费了时间。

（2）大胆真诚地表达。下午给关系存在矛盾的亲近的人完全表达出了自己的内心想法和感受，矛盾化解了。

（3）相互交流共同学习。给妹妹说了一个我和她都需要知道的点，她表示赞同，并且我注意到她的学习和成长意识越来越强了。

（4）学习非暴沟通。阅读了《非暴力沟通》这本书的，加深了对非暴沟通的四个关键要素的理解。

【感与思】

（1）专注地做一件事情，效率才会更高，才能节省更多时间。

现在回想一下，早上洗完头发以后拿起手机刷起来完全是我的一个无意识、习惯性的动作，而这种无意识的动作在我的生活中是经常出现的。

手机对我的生活的影响是非常大的，也导致我做事情时注意力越来越不集中的关键因素，比如我在阅读过程中就会时不时翻一翻手机，不管有没有消息或者电话提醒，就像吸烟上了瘾一样。所以，我在阅读方面的效率是非常低的，经常看几页就干其他事情。

（2）在人与人的交往过程中，表达真的是特别重要的。

人与人之间产生矛盾和摩擦，在许多时候都是因为其中之一表达方式存在问题，致使另一方理解出现偏差。而拒绝表达，则往往会使矛盾越来越不可调和，

在我面对的这件事情当中，我几次尝试主动聊起话题，两次通过大段文字详细地表达了自己的想法和感受。最开始对方没有回应，尝试聊起话题也失败了，问题无从解决，而进行第二次表达之后，对方终于给了回答，也对相应的问题表达出了自己内心的想法和感受。所以，矛盾解决了。

（3）人的成长过程除了需要不断输入、不断经历以外，还需要一个自我反省、自我沉淀的过程。

输入零零碎碎的东西越多，经历的越多，就越是意识到自我反省这件事情有多么重要。

下午我很正经地给妹妹“上了一课”，因为刚刚经历过，所以讲起来比较有感觉，而讲的过程同时也是我自己在思考、在反省的过程。

我给她提了国庆那会儿我俩闹小情绪的问题，那时候我们谁都不想搭理谁，好长一段时间都不联系，不互动。经过许久的思考和反省以后，我还是决定主动跟她互动，我的主动化解了我俩之间的尴尬。

人都是好面子的动物，常常不愿意屈身低头认错。但问题总是要解决的，尤其是在关系亲密的人之间的问题。所以，必然需要有一个人主动打破僵局，主动化解矛盾。

所以我跟她说，如果之后我们之间出现什么闹别扭的情况，我们首先应该给自己一个空间冷静下来，去反思自己，反思自己身上存在的问题。然后，不要让这种闹别扭的、尴尬的、冷漠的氛围持续很久。

不管是我的问题还是你的问题所致，我们都要明白“本心无恶意，只是在表达上出了问题，导致出现关系问题。”，因为我们是姐妹。

在一起待着出现一些小摩擦是难免的，但我觉得，出现这种状况以后，我们都想着如何化解矛盾、解决问题，就好了。

（4）语言是一扇窗，否则就是一扇门。

《非暴力沟通》里写到：“言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的上海更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。”，在这种情况下，语言就是一扇门，把人与人隔开。但如果我们能够学会按照“观察、感受、需要、请求”这四个要素进行沟通，不混淆观察与主观色彩的评价，那语言就是一扇窗，能够促进双方的沟通与交流。

愿内心越来越强大

【行】

（1）明天训练专注阅读《非暴沟通》30分钟。

（2）认真阅读KH今天给我分享的关于表达的文章，用心地体会，再去向作者表达。

（3）明晚要写下自己一天犯的错误，用文字将错误再现，提升刺激感。

（4）继续阅读《非暴沟通》，学习说话的艺术。

【越感恩越富足】

（1）感谢清晨明媚的朝阳，不负好时光。

（2）感谢逊慈哥哥中午带我一起去食堂吃午饭，路上又给我讲了许多与国考等方面的事情。

（3）感谢川哥一直提醒我记得看饭卡剩下多少钱，提醒我如果快没了就告诉他。

（4）感谢妹妹对我的信任和喜爱，一起成长让我们拥有了更多共同话题。

朝阳东升

【计划完成情况】

（1）6：30起床洗漱，洗头发，7：10准备出门步行上班。✔️

（2）完成实践学分申请。❌

~无法打开网页

（3）学习如何运营微信推送。✔️

（4）中午做学习强国。✔️

（5）学习至少一篇微信推文，并进行记录，写下思考。❌

~看了一些杂乱的文章，没记录

（6）夜跑至少3公里。❌

~变天，回到家里很晚了，外婆喊吃晚饭

（7）晚上写好2020年度计划。❌

~情绪没调节好

（8）阅读《非暴力沟通》，记录并写反思。✔️

（9）给爸爸打电话。✔️

(10)学习晋哥哥群的分享❌

~没重视起来

夕阳西下

【明日计划】

（1）6:45起床，7:20以前整理完

（2）爬楼看晋早群

（3）专注阅读《非暴沟通》30分钟

（4）学习理财课2节

（5）阅读“表达”文章，用心体会，并向作者表达

（6）给爷爷打电话

（7）阅读一篇成长型推文，记录并写思考

（8）集合最近的清晨和黄昏照片与片段，制作一个视频

（9）看馨洋哥哥的准备文案

希望内心变得和天空一样辽阔