你有没有试过在晚上，磨一把虚构的刀，去杀一个看不见的自己。
——《失手》
这个时代，成年人的崩溃，总是悄然无声……
我有一个同事，今年刚过30岁，就开始秃顶。
他性格乐观，为人开朗。跟我说话的时候，总爱"哈哈哈"的笑，看上去永远一副没心没肺的样子。
他会笑着跟我说，女儿一周进口奶粉就要500元，一个月2000，孩子都快养不起了……
他生病拉肚子，从晚上开始卫生间跑了20多次，可第二天，依旧准时出现在工位，跟我说"早安"。
每当我吐槽"生活困苦，为人艰难"的时候，他总开导我，你一个大龄单身狗，有什么资格抱怨？看看我，一个人扛着三个家，照样走得"四平八稳"。
同事在营销口，平时工作紧，压力大，提成高。
有一天早上刚上班，领导就走过来，把一沓文件扔在他面前的桌子上，指着鼻子骂："你没长脑子吗？一堆文件扔过来，让我一页一页的翻，早干什么去了？"
直属领导是一位九零后，留洋海归高材生，正是意气风发。
他尴尬地抿一下嘴唇，刚想解释，就被领导怼了回去："没带脑子就不要来上班！"
空气瞬间凝滞，所有的氧气仿佛被领导的话全部抽空。
周围坐着很多人，大家都低着头，默不作声。
这位同事平时待我不错，领导走后，我刚准备整理措辞安慰他，结果他一看我，立即就笑了，只是笑容中有些苦涩，说："今天命可真不好啊！"
我隐隐地觉得，有些东西不对劲?
很心疼，却又一下说不清，道不明……
我们与世界的链接，总是既惶恐又脆弱。
而这些"惶恐与脆弱"衍生出来的"坚强"，究竟可以支撑多久？
无数次想要坦然的说：我好累，我坚持不下去了！
可是每次，只是开了个头，就会有人鼓励我，别矫情了，要好好生活。
因为，那些世俗认知中的"美好"永远不会属于弱者，这个世界，还真是"坚强"的让人恐惧……
01、全球四亿人共同的"绝望"
成年人，人前人后，总是拥有两副面孔。
一个骄傲的我，永远像一个战士，无坚不摧的应对一切生活中的压力。另一个卑微的我，每当夜深人静之时，才开始像个受伤的野兽，舔舐自己白天积累的伤口。
究竟哪个才是真实的"自我"？
生活在重压之下，越来越多的人开始喘不过气……
据统计，全球约4亿人患有抑郁症。可是，其中只有少于25%的患者会寻求有效的治疗。
在中国，从1990至2017年，慢性病主要死因排名中，抑郁症从第十五名，上升到第十名，但抑郁症患者接受治疗的大概只有8%，每年，约有20多万人因抑郁症而自杀。
不知道从什么时候开始，"抑郁症"俨然成为了新时代的热词，每隔一段时间，就会被提上头版。
可即使这样，人们对于抑郁症依旧没有足够的认识。
很多成年人，至今都无法善待自己负面的情绪，他们认为：
心情不好，夸张！
抑郁症？你想太多了！
谁还没抑郁过啊！神经病……
内向、孤僻、我不坚强，我好丢人……
快速发展的时代，人们找不到时间来安放自己，于是，"内心"总是在快节奏的生活中被粗暴的对待，直到枯竭。
其实，在真正与世界连接的地方，你依旧如新生儿一样脆弱！
生而为人，请善待自己。
02、我这个人，满身阴暗，还总想着给别人一点光芒
生活，像是一条漫长的山路，经历的不止是长途行走后肉体上的疲惫，更是心理上的压迫感，、和日积月累后的不堪重负。
起初，你拎着一只水桶在路上，每一天，都有一只手往你的水桶里倒一杯水。
开始的时候，你只是觉得沉重，乏力……
可是到了后来，水满到快要溢出来。
只是……对于这种压迫，你已经没有一点感觉了，只剩下麻木和故作坚强的笑容。
正能量的时代，每个人都仿佛打了鸡血，不止自己要努力，还要劝慰别人。
可是……凭什么，就不能坦然的承认：我撑不住了！
在生活中，作为一个"正常人"，你要强迫自己看起来很正常，要笑、甚至要开心。
即使内心已经崩溃，还是要假装自己仍然热爱生活、热爱世界。
你知道吗？假装正常，才是最令人痛苦的事。
很多人觉得，抑郁症患者是一群敏感、自卑又脆弱的人。
其实，他们大部分十分善良，总是习惯优先为他人思考；他们三观很正，注重思维深度和个人兴趣，以高道德标准来要求自己；他们与人相处，是真的很懂事。
或者，因为太过懂事，才更容易委屈自己。
这些懂事的人，一旦开始患病，就变得极易自我歧视：是不是因为我不够坚强？，甚至勉强自己，不能软弱。
而他们自己，在所有的痛苦与无能为力中，成为别人眼中的"心理状态不好""矫情""脆弱"。
于是，在这样的环境里，越来越多的人选择沉默。
在中心经过调理的众多抑郁者中，有人因为抑郁，直到三十多岁，还必须开着灯睡觉，一旦处于黑暗，就恐惧到窒息。
可是起初，他的家庭中，从来没有人认为他生病了，即使他数次提起自己对待生活真的毫无乐趣……
其实，美国亚利桑那州立大学伦道夫·奈斯教授，综合很多研究，曾经得出一个观点，大意是指：抑郁，是在提醒你暂停或放弃现在的目标。
也就是说，进化心理学上看，抑郁，其实是你的内心在告诉你，请及时"自我调整"。
03、那些被时代消费的"抑郁症患者们"
曾经有一个抑郁症患者告诉我，说出自己的病症选择示弱，不是因为卖惨，更不是祈求同情，而是在求救。
他说因为坚持不下去，所以舍弃了一切自尊去求救，这是他的最后一根稻草。
但是，这根稻草却一次又一次被人残忍地从手中抽出。
他恨透了那些将"坚持"当做口头禅，还有对他的生活指手画脚的人。
中国人喜好评论，总有人会站在自己认为的价值至高点，指点别人，如何更好的生存？
殊不知，"关爱"远比"关心"更加最重要！
当"抑郁症"成为热词，这并不代表，关于诸如此类的心理疾病，已经得到正确的认识。
恰恰相反，这是一种对于"抑郁症"本身，在这个时代下的消费。
也或者说，这是整个群体，所遭受的消费。
你不知道的是，恰恰因为"抑郁症热的"走红"，导致越多越多的人更不敢正视自我。
因为，每当怀疑自己是否"生病"，说出这个词的时候，就代表着"自己"要被更多的人关注。
而这些关注的目光，却是一种侮辱。
要知道，"病耻感"比"抑郁症"，更让人觉得无能为力，同样，这也是导致抑郁症低就诊率的根本原因。
正确认知才能真正坦然面对自我，美国精神分析学会有一个提醒，如果当你出现：
01 情绪每天都低落、空虚、没有价值感;
02 你对周围一切事物都丧失了兴趣"，持续两周以上；
03 疲劳、思维迟缓；
这三项中出现任意两项，并持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定要正视问题，寻求专业的帮助。
中心的康复导师表示，人心就像一个碗，里面对自己的爱多了，满到溢出来，才能流出去爱别人。
而关于爱的这条路上，要注意时刻关注自我，清理负面情绪和心结，而不是一味的压抑自己。如果自己碗里的水不够，还要往外倒，早晚会枯竭。
生活在重压之下，重视自己便是最大的"关爱"：
学会把关注点从"别人"转移到自我，关注自己所有的感受，在不侵犯别人的前提下坚决维护自己的利益；
不要太在乎"别人的情绪"，他们心情好不或者不好，都与你无关，你无须对此负责。
"别人有怎么的看法？""对你有什么意见？""生活发生了什么事？"都是别人的事，这些与你无关，你只需要专注自己的感受。
记住，一定要允许自己拥有各种情绪，开心、感动、伤心、生气，失望和恐惧。
有了七情六欲，也不要怕表达，坦率一点，面对自己的开心与不开心，成熟的发泄。
请照顾好自己所有的情绪，人啊……只有学会爱自己，才有资格爱别人。
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