主题：帮助孩子建立良好的睡眠习惯

良好睡眠习惯三要素

        1、固定的时间。固定睡眠时间是养成良好睡眠习惯的第一法则；

        2、固定的程序。在家里设定睡眠闹钟，闹钟响后启动睡眠程序，能够帮助孩子大脑进行睡眠时间准备；

              例如，可以在睡眠闹钟响后，给彼此一个大大的拥抱，会让我们有美好的一天即将结束这样幸福美好的感觉

         3、固定的规则 。三岁即可制定一张固定规则贴在卧室，彩色并且富有装饰性，不能太多，突出关键词 。这个规则尤其适合低龄。

把钟表里的时间与实际行为联系在一起，这样的时间才有意义

注意：在制定规则之前，全家人一定要达成一致！

良好睡眠习惯三个方法

         1、累了：保证孩子每天在同一时间起床并保持适当的运动量；

         2、安静：对于入睡困难的孩子，需要父母创造一个全家关灯条件 ；

         3、放松：比如泡个热水澡、放个轻柔的催眠音乐等。

注意：古人《育儿七不责》里就讲过：暮夜不责！千万不要在睡前责备孩子，造成孩子心里压抑紧张而不易入睡，或者睡眠质量不好。心里压抑紧张

知识链接：《育儿七不责》

《育儿七不责》之对众不责 《育儿七不责》之愧悔不责 《育儿七不责》之暮夜不责 《育儿七不责》之饮食不责 《育儿七不责》之欢庆不责 《育儿七不责》之悲忧不责 《育儿七不责》之疾病不责

    反思：睡眠这一点，我比较庆幸我是个标准的朝九晚五上班族，作息比较准时，也很少加班，所以孩子的睡眠习惯还算好，但是周末的时候会有放松，认为可以放个假就晚睡晚起，看来这样也是不利于孩子良好睡眠习惯养成的，需要进一步调整。