文/墨无声清
01
I：知识
1.为什么容易走神？
当下太无聊或者当下太痛苦，本质上是逃避的心理（避难趋易的本性）。要想不走神，就要练习专注于当下，享受当下。
2.如何深度沉浸？
深度沉浸=正确的方法+大量的练习
3.正确的方法有哪些特点？
①有定义明确的目标，具体而精细。（就是拿出来就知道此刻具体该做什么。）
②练习时极度专注，事后完全忘记，界限分明。（就是该干活时干活，该放松时放松，不纠缠。）
③能获得反馈，想方设法精进自己。（就是有复盘的依据，可改变的明确点。）
④在拉伸区练习。（就是掌控舒适区和困难区之间的平衡。）
A1：经验
1.做A想B的现象时常发生，比如我的入睡非常困难，甚至大脑会更清醒活跃。它总是想一些莫名其妙的事情，有一种无法掌控很难让它消停的感觉。
最难的是，打开听说书软件听故事，思绪依然可以穿越声音继续遨游太空，只能不断把注意力拉回到故事中来，有时就是在这种拉回的苦难过程中入睡的。
2.做感兴趣的事情会让我进入心流状态。像写小说或研究喜欢的动漫时，我可以隔绝外界的各种干扰，甚至感觉不到自身的疲惫与饥饿，完全沉浸其中。
我也可以在KFC之类比较嘈杂的环境里旁若无人地看书，有时候反而觉得比安静的地方更觉得心里宁静。
A2：行动
1.练习冥想，不断将注意力拉回来，集中到当下。
2.做一件事情之前明确目标以及为了达成目标所要做的具体事件，不断分解跟排序。
3.继续界限分明：玩就畅快地玩，干就专注地干。过去的事情不论结果，该丢就丢，结果只是顺带的事情。
4.不给自己逼太紧，也好好完成代办事项，最重要的是保持一种平衡的积极状态。
5.做自己当下想做的喜欢的事情。
02
讲书：
之前我们一直在强调一个长期，那么什么是长期呢？长期究竟有多长呢？
长期那跟其他的概念一样，是因人而异的，也就是说对于不同人来讲，他们的长期也是不同的。
在这里（《财富自由之路》），作者举出了一个理财的例子，他用一个表格中的数字的变化告诉我们，不同水准能力的人理财能够达到的年化复合收益率是不一样的。
于是可以推断出一个结论：当你越弱时，你的长期就越长。
听起来很扎心，但同时也给到我们一个希望，我们其实可以通过提升自己的能力来缩短自己长期的长度。
学习使人长寿，学习使人拥有质量更高的长寿。这边又强调了学习的重要性。
在此之前，我们也有讲到，学习能够使大脑更有活力，于是就能提升我们单位时间里面的做事效率。其实，这本身就是一个很好的策略，能够去弥补我们能力上的不足。
这里又一次可以联想到我们之前讲到的那张成长图。从想到，到学到，到做到，这不同的阶段其实也代表了个人能力的不同程度。
在学到与做到之间，是最能够拉开人与人之间差距的阶段。所以我们努力要做到的事情其实就是通过提升自己的能力，更好地去做到。
03
用书：
【书摘】
面对危机，有的人看到的是“危”，有的人看到的是“机”。
【分析】
祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。福祸相依，危与机往往就在一念之间一正一反，关键在于自己如何看待和处理。
【案例】
疫情的到来给很多行业带来重大打击，很多线下行业为了生存被迫转到线上。
由于之前对线上运营的模式方法等并不了解，只能一边抗灾一边摸索自己的前进道路，过程中艰辛又避免不了很多成本与损失。这些无疑都是“危”的表现。
但是，机会也隐藏在其中。线上一定会成为很多行业争相抢驻的战场，因为疫情的发生也让很多人意识到了这点。
虽然对于先入的巨头，它们没有那么强的优势，但从长远来看未必没有节约到成本，抓住好的入场时机。
尤其是在同行还在犹豫时，先行动或许有更多优势。
将线上与线下结合，也起到了开源的作用，扩大自己的市场，巩固自己的位置。
另外，疫情也给了人类“慢下来”“停下来”的机会，这些“不得不”给善于思考的人精进自己、发现新东西的时间和空间，缩短了与快节奏人群之间的距离。
焦虑人人都有，尤其是在自己很想快跑却不得不坐下来等等或慢慢走的时候。能够沉住气，用积极又不失淡然的态度面对的人，或许走得更稳更远。
【行动】
1.用辩证与发展的眼光看问题，爱与恨只有一线之隔，危与机也只在一念之间，去危里挖掘机的可能。
2.在面对困难、陷入低谷时，停止怀疑自己，从小事做起，积累信心，消解情绪，不断给自己“会好的”“总会有机会的”之类的心理暗示。
3.越是浮躁的世界越是要静下心来，想清楚自己要什么，去哪里，寻找契合自己的机会。永远都在做准备，包括提高识别机会的能力。当机会来临的时候，积极参与。
网友评论