练习八部金刚功，八段锦久了，忽然想跑步。
是因为春天的万物萌动，身体的本能顺应自然，也想加快运动。
跑就跑呗。
早晨阳光下慢慢跑，慢慢跑。更年期的人不适合快跑。快跑是消耗。
来了两个同事，一边聊天一边跑。
一直跑到了30分钟。
好长时间没有的感觉，双腿特别轻盈。
跑上瘾了，第二天又找了个时间继续慢跑30分钟。比第一天跑速度加快了一点，跑完还是双腿特别的舒服，整个人也很舒服。
因为是慢跑，心率没有感到变化。
惊喜的是，每次跑到五六分钟以后，忽然感觉到前脚掌蹬地反弹的力量。跑起来一点也不费劲，还特有节奏感。
周五又慢跑了一次，20分钟。
运动促进身体分泌多巴胺，让人心情愉快。
运动促进血液循环，加快人体的新陈代谢。
春天，适当运动，与宇宙合拍。
春天，万物萌发， 人也要适当多动起来。
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本文标题：30分钟慢跑
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