继续阅读睡眠革命（P76-最后)
想要有好的睡眠先要有好的睡眠装备，并保持很好的睡姿。
你的睡眠装备也就是你的床上用品,确保干净整洁舒适。床垫的选择也很重要，要适合自己的。
睡眠环境的要点：
1 你的卧室只是卧室而已，不应该成为你的生活空间的延伸 。
2 房间的光线需要隔离外界的光源，这样可以保证不会干涉你的睡眠。
3 保持你的房间的温度凉爽，而不是寒冷。
4 制造你的房间的安全感。
5 房间装修保持中性 ，避免出现刺激性的照片和图案。
6 控制房间的电子设备，手机调成静音。
自我总结，我的睡眠相对还算不错，但是只要换了相对狭小的空间就会变得焦躁不安。每次出去旅行的酒店至少要空间够大，不然难以入睡。记得身边的很多人都有挑床的习惯。我也是，我不能过睡硬床，而且对枕头的要求很高，如果有一点不舒适，我就会睡不着。
关于倒时差，
我属于人在中国但是要随着外国的老板倒时差，虽然每个月只有那么几天，但是也非常焦躁。但是这种情况是绝对不能以药物来治疗的 。因为反而会越来越糟。
最后，自我修复睡眠，可以利用冥想，瑜伽休息术来让整个身体放松，多听舒缓音乐，保持呼吸节奏，放松自己的身心。在者，可以保证睡前一杯热牛奶，来让胃肠属于安逸状态，也是很容易入睡的。以上便是我的的入睡小窍门。希望小伙伴可以采纳。
End__ 作者：Krystal 80后90初双鱼女，7年外企职场经验，爱好写文，正能量十足。曾独自在北 上 苏 打拼，现坐标上海。欢迎关注我，定会给你不同凡响的文字力量。
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