普德曼，常经说过这样的一句话：“播下一个行动，你会收获一种习惯，播下一个习惯，你会收获一个，个性，播一个个性，你会收获一种命运”。我们属终要相信宇宙吸引力法则，你希望的是什么，想要的是什么，同样的频率就会来到你的身边，会给你带来意想不到的结果。那这个结果是怎么来的呢？是我们前期播下的种子，得来的，而我们的《习惯》也是，你要去行动，去坚持，才会得到，你意想不到的结果，而不是凭空想像出来的，一切的一切都要去，执行起来，才会有结果。
人的一生中，有的人会养成好的习惯，也有的人会养坏的习惯，但是一个好的习惯能让你终生受益，不仅可以促进你的事业发展，家庭和睦，更重要的是有利于你的身心健康，我经常参加过一个《21天早起锐变》课程，从中知道了早睡早起的重要性。
一日之计，在于晨，南怀瑾曾说过这样的一句话：“能控制早晨的人，方可控制人生。”一个人如果连早起都做不到，你还指望这一天能做什么呢？这句话听起来，确实很扎心。但是事实就是如此，我也常经，体验过熬夜的这种坏习惯，第二天，起的就头晕脑胀，提不起精神来，这种感受确实不好受。
也许很多人都知道熬夜的危害，可是真正做到不熬夜的人却是少之又少，是什么让你患上了晚睡熬夜强迫症？是白天因为工作忙得不可开教，才导致晚上的时间才是自己的吗？还是睡前习惯性的捧着手机聊天、刷抖音，刷微博、逛淘宝、打游戏，看电视剧等等，这些客观原因，根本停不下来？还是因为白天工作了一天，晚上还要加班加点工作，或者是沉迷学习无法自拔？熬夜这个坏习惯，真是个可怕的东西！在不知不觉中，时间就慢慢的过去了。
《早睡》VS《熬夜》
1，早睡《好习惯》的好处：肝脏排毒、减少患癌的机率，抗黑色素、 保持皮肤弹性、延缓衰老、释放人体积累一天的坏情绪、补充身体的能和精力等等。
2，熬夜《坏习惯》的坏处：
高血压、肥胖、十糖尿病，头昏脑胀，记忆力减退，不孕不育、风分泌失调等等，最可怕的是还会引起心脏病，一旦发作，轻者：心脏绞痛。重者：心肌梗塞，有些人如果来不及抢救，那就可能会丧失了这条宝贵的生命。这些都是经过7千人的实验证明，研究出来的。
大家说这个恶习，可不可怕，我一直都知道熬夜这个习惯不好，但从来者不觉得这个恶习，可以毁掉人一生，太可怕了了！通过《坚持，一种可以养成的习惯》这本书，让我深深的意识到，你播下了什么样的习惯，就收获了什么样的人生。
这就是《好习惯》和《坏习惯》的利与弊。生命诚可贵，请珍爱珍惜它吧！
1，如何坚持让自己早睡早起？
首先列出自己睌上睡不着的原因。从中找出原因进行改善。
2，如何锻炼早起？
如果你是打算7点起床，那么你就把早起的时间提前5分钟，调到6:55分钟。再来给自己一个早起的仪式。
早起仪式：
1,穿衣服
2,冷水洗脸
3,正量朗读
4,喝一杯蜂蜜水
每天都重复这边动作，慢慢的就成了习惯，越是晚睡就越要早起。
早睡早起的最佳时间为：早上5点起床，晚点10点睡觉。
我们在开始坚持这个动作的时候，最好（3~5个，动作的时间也不要超过15分钟），本来习惯就很难坚持，如果时间太久了，坚持两三天还好，太久了，就感觉到心情烦躁。当然啦这个是早起仪式的。
5,.当我们形成一个习惯后，可以给自己一个励奖（可以选择你喜欢的东西）这个也是一个仪式动，也会给你带来坚持下去的动力。
一口不能吃成一个胖子，早睡早起也不是一天两天就能体现出来，当你又想熬夜的时候，不凡多想想如果你熬夜了，会怎么样，又会带来什么样的坏处，用意志力来打消这种念头，就不敢熬夜了。
网友评论