我的生命因你而灿烂

王爱丽 刘友龙焦点网络高级一期班 洛阳（2019.7.29）原创分享第931天

刘友龙焦点网络高级一级班今晚正式结束。

自2018年7月5日开始至今——2019年7月29日，高级一级班，经历了两次地面课，12次网络课，加n次朋辈督导，今日结束。回望过去焦点高级一期班学习实践的一年里，我的收获是全方位的。

我最大的收获是有缘加入焦点高级一级班的学习，有机会聆听、感受刘友龙老师的案例督导；有机会遇到焦点高级一期班的各位优秀的老师，能和她们一起学习、成长，并将有更长期的一起学习和成长机会。

在此：感恩刘老师的引领，感谢焦点一期班各位老师，各位伙伴的陪伴和激励。

这一年来，我在个人成长、心理咨询和讲课学习方面都有了长足的进步。

一、个人成长方面。

自学习心理学以来，自己一直在不断地自我完善。进入高级一期班之前，如果说我的个人成长方面是6分，那么一年以后的今天，我认为达到了8分的状态。

我最大的进步是学会了接纳。

首先是接纳自我。接纳生活的不完美，接纳自我的不完美，接纳自己目前随意的学习状态。

曾经，我一直处在疯狂的学习、工作状态，一周7个晚上，至少有5个晚上在学习中，但一直还觉得进步速度不够。总感觉还有很多的书没有去读，还有很多的资料没有去整理。长期高负荷的学习工作让身体屡屡发出警告。成长是个马拉松，不是百米赛。虽然年已半百，但未来的日子还很长。每天用半个小时到一个小时运动，感觉还不错。

接纳他人。每个人都有自己成长的轨迹和长期形成的心理模式，如果不是自己刻意去打破，别人是无法改变的 。接纳身边的人和事，明白别人那样做有那样做的道理，不为他人的言行所纠结。接纳让我的内心更加平和顺畅。

我的另一个进步就是“稳”。

这一年来的另一大变化就是能够稳住自己。虽然也有情绪激动，难以控制的时候，但是这样的机会很少，而且一旦有，总能够很快地觉察到、疏解甚至平复掉，并把精力放在寻求解决方法上。

接纳和稳，改变了我的心性，让我感受到几乎没有纠结，内心通透、空灵的自由状态。这种状态是灵魂的自由，精神的愉悦。我因学习而遇见了更好的自己。

二、咨询能力的提升

如果说一年前我的咨询能力是四五分的话，现在，我的咨询能力达到了六七分。

焦点是一个赋能的学派。一般情况下来访者来到咨询师这里时，自身积极的，让他更好的能量还是比较低的，或者说自身协调成长的能量比较低；当咨询师能够不标签化来访者所谓的“问题”，而且能够正向关注到来访者自身的能量所在并予以确认、强化时，来访者就有力量做出一些改变，最终让来访者的能量所在得以扩大， 再扩大。这一点是焦点解决短期心理治疗能很快让来访者有改变的神奇力量。

贴着但不刻意。在咨询过程中要贴着来访者的节奏，跟随他的脚步，一方面接纳、理解他的状态，另一方面又不可以要求自己要怎么样，或不要怎么样。

比如：“不给建议”。焦点解决短期心理治疗，强调不给建议，原因是：他探讨出来的方式方法，对他来讲才是有效的；他过去的成功经验是他熟悉的模式，当咨询师和来访者一起找到他的例外经验时，来访者很容易去重复过去的有效方式方法。因为那是他熟悉的，他会的，重新做起来并不是那么难。但对于觉察力比较强，又有非常强的改变意愿，只是苦于没有成功例外经验的来访者，给建议，就是最好的方法。

……

回顾一年多来，自己帮助不少的来访者走出了学习或生活的困境。我在收获成就感和价值感的同时，也从这些来访者身上体验到：生命可贵。生命向上，人心向善。每个人都希望自己更好。每个人当下对他来讲是最好的……

三、讲课方面

一年前我也上过很多场地面课和网络课，如果用量尺来评价一下，当初我的讲课是6分，现在，我自认为自己的课有8分的效果。

讲课和咨询是相辅相成的。随着接触的咨询案例越来越多，对于一些咨询理念的理解更加深刻，对于不同人群常遇到的问题有了更多的了解，对不同群体的需求也有了更好的把握。这些理解和领悟，使我的讲座更有针对性，效果也更好。讲座中和听众的互动收获，对我的个体咨询也有促进。

咨询和讲座相互作用，提升了我做一个心理咨询师的专业能力和专业信心。

焦点高级一级班一年多的学习，是我生命中的一道亮丽风景。我的生命因为这样的遇见而变得灿烂。

感恩刘友龙老师，感恩焦点一期班的各位伙伴，感恩一年多来焦点一期班的学习，感恩我自己曾经的选择！

焦点高级一期班，爱你到永远！

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