今天我们来探讨：如何把自己曾经拥有的“财富”捡回来。

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“身体是革命的本钱”——毛泽东

年轻人最大的优势是什么？答曰：“年轻”

年轻的资本是什么？答曰：“活力、朝气、冲劲。”

相信各位在座的“年轻”人们应该已经意识到自己的身体状况愈来愈不如从前，具体从哪里体现呢，我们来总结一下。

《灵枢·口问》：“夫百病之始生也，皆生于风、雨、寒、暑、阴、阳、喜怒、饮食、居处。大惊卒恐则血气分离，阴阳破散，经络厥绝，脉道不通，阴阳相逆，卫气稽留，经脉虚空，血气不次，乃失其常。”

百病的最初生成，都是由于风雨寒暑的变化，阴阳不调，喜怒无常，饮食起居不良，大惊猝恐等原因引起的。这些原因导致了血气分离，阴阳破散，经络闭塞，脉道不通，阴阳相逆，卫气滞留，经脉虚空，血气运动紊乱，于是身体状况就不正常了。

《灵枢·口问》：“故邪之所在，皆为不足。故上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。下气不足，则乃为痿厥心悗。”

所以，邪气所在之处，都是由于正气不足。如果头部正气不足，则脑髓不满，耳中常鸣，头常耷拉，目眩；如果身体中部正气不足，则大小便不正常，肠中常鸣；如果身体下部正气不足，则会痿厥、心闷。

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中医认为生命的脉动靠一股真火（或叫真阳）来推动，它是生命的能源，借以维持五脏六腑的正常运作，以便消纳、运化。只要这股真火存在，生命体不只是能量源源不断，五脏六腑也能正常。

假使这个火的火力不足，表示生命体的能源不够，身体就虚弱、脸色苍白、生命力不足、四肢温度较低，尤其冬天时变冰冷，平常也容易疲倦、怕冷、食欲不振、消化也差。

反之，若这股火太过旺盛，致使过盛的能量不仅无谓地浪费，累积在体内也会破坏身体，依中医的虚实理论而分实火与虚火，实火一般伤及肝或胃，因而简称肝火或胃火，而虚火则侵犯脾肾，所以又有脾火与肾火之分。

当人们出现咽喉干痛。两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛、以及烂嘴角、流鼻涕、牙痛等症状时，即使中医所说的上火。

今天就先讲讲中医里的各个部位的正气不足。下篇讲火气过旺。

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一、上气不足

指五脏六腑上升于头部的精气不足。

上气不足是与中气不足，下气不足相对而言的一种气虚证候，主要表现为大脑的思维及耳目视听功能的障碍。

多因劳倦过度，或饮食不结或禀赋体弱等致脾胃虚弱，清阳不升，头目上窍失养而产生本证。

对策：升气补阳。运动、少穿暴露衣裳避免寒气入体和阳气流失、温水姜糖水适量饮用。（这里提一下我们口中的适量一般当做正常标准去对比，比方说喝水的习惯每天3~5杯，那这里提到的姜糖水就是在加上平常喝水次数在内3~5杯，部分代替了平常饮用水的量，总量不变。也就是我们常说的，食疗法，不可暴食暴饮。）

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二、中气不足。

中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。

保中气之法：重在茹素（就是吃素）、少食、不冷食。多饮温水即可。

自我感觉

舌、唇、齿龈等处在进食、口腔运动时，出现疼痛不适。精神倦怠，肢体酸软乏力，气短懒言。纳少，上腹胀。

自我观察

舌、唇、齿龈等处出现溃疡面，疮面色淡，反复发作，大便烂，舌质淡红，舌边有齿痕，舌苔白，脉细弱。

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三、下气不足。

《杂病源流犀烛·诸气源流》：“下气，肠胃郁结病也。盖惟郁结，则肠胃之气不能健运，所纳谷食之气，从内而发，不得宣通，往往上行则多噫气，上行不快，还而下行，因复下气也。”

暂未找到详细资料进一步解释。

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肾气不足。

肾气是人健康、长寿的一项重要体征因素，人体正常衰老过程中，五脏内肾先衰。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，反倒对健康极为不利。肾气不足主要表现在以下8个方面，如果你发现自己符合其中一个现象，就说明你的肾气不足了，需要补一补了。

1.爱吃味道浓的东西

在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

2.老年人小便时头部打激灵

小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力，上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。

3.每天17～19点发低烧

有些人认为发高烧不好，实际上发高烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动可以达到很高的热度，因为小孩子的气血特别足。人到成年之后，发高烧的可能性就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别在下午17～19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

4.年纪轻轻头发就白了好多

走在大街上我们会发现，好多年轻人已经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。

5.春天手脚冰凉

有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的话，供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时候，就需要补肾了。

6.睡觉时总出汗

睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

以上所说的这些现象，都是肾气不足的表现，都是在警告我们要对身体状态做出改变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会乘“虚”而入了。

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血气不足

即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。

1.气虚

面色恍白，气短懒言，头晕，目眩，小腹空坠、畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。气虚即表明脏腑功能衰退，抗病能力差。

2.气滞

表现为胸闷，小腹涨痛连及两肋，痛无定处等 。

3.血虚

面色无华萎黄、皮肤干燥不润、毛发枯萎、指甲干裂色淡、视物昏花、手足麻木、疲乏无力、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

4.血淤

小腹疼痛，按之更痛，皮肤干燥，口干又不想喝水等，都属于血气不足的症状。

5.头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，导致头晕耳鸣。

6.脸色暗淡发黄

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

7.眼白混浊

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

8.头发干枯分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

9.手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

10.牙齿不好

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

11.睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

1.男性气血不足：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害，面色难看，记忆力下降。

2.女性则表现为月经量突然减少，甚至停经。 

食补：乌鸡、芝麻、红枣等。

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胆气不足 

又称胆虚，胆虚气怯。病后胆气虚弱，脏腑功能失调所致。

症见虚烦不眠，口苦，常叹息，易惊恐，多疑虑，呕逆等。

《诸病源候论·五脏六腑病诸侯》：“胆气不足，其气上溢而口苦，善太息，呕宿汁，心下澹澹，如人将捕之。”

治宜温胆安神，气虚者宜结合补气。

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胃气不足

《诸病源候论·胃病候》：“胃气不足，则饥而不受水谷，飧泄，呕逆，是为胃气虚也。”

胃气不足是当下年轻人的通病之一，起因多为不吃早餐、暴饮暴食、饮食冷热交杂、宵夜熬夜导致。

1.要规律地饮食。一日三餐定时吃，禁止暴饮暴食或者不吃早餐之类的行为。也不要天天晚上十点还在吃夜宵，这样会加重胃的负担。

2.要荤素搭配。有些素食主义者，要注重搭配蛋白质之类的摄入，平时也要多吃点红肉以及白肉。而肉食主义者，也要多吃蔬菜。然后也要搭配水果吃。

3.要多吃对胃好的食物。比如红枣、山药、板栗、香菇、土豆、木瓜等健脾益气等食物。也可以煮小米粥喝。多吃些温性食物，少吃寒性的。

4.作息也要规律。不要经常熬夜。熬夜很伤胃的，所以对于胃气不足的人来说，养成良好的作息时间也是必不可少的。

5.忌酒、槟榔等刺激性的东西。少喝酒、少嚼槟榔、少喝碳酸饮料。

6.适度运动。不要餐后就立马运动，平时可以多散步，做些瑜伽类不太剧烈的运动。

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肺气不足

又称肺气虚。即肺的生理功能减弱。

多由寒温不适，久咳伤气，悲伤不已，劳逸不当所致。症见咳喘无力，气短，动则益甚，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色晄白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。治宜补益肺气。

《灵枢本神》：“肺气虚则鼻塞不利，少气，实则喘喝胸盈仰息。”

临床表现：少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，呼吸气促；人体抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕之证；遇寒冷易发作鼻窦炎；常见皮肤干燥、皱缩、瘙痒，秋冬气候干燥时尤其突出；常可导致肾阳不足，使水液运行不利，出现尿频数，余沥不尽。

需对症就医。

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前面提到：百病的最初生成，都是由于风雨寒暑的变化，阴阳不调，喜怒无常，饮食起居不良，大惊猝恐等原因引起的。

所有的病症皆因外界或自身打破健康状态下的“平衡”导致，所以为了你能有个健康的身体，养成最重要的生活习惯才是最佳方法。

“年轻”人，你有什么病？

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