5月26日，减肥第1天

体重比去年这个时候多了整整10斤。

今天疯狂看了一些减肥的文章，无非还是那些，少吃多动啊，早吃碳水午吃肉，晚上补充维生素等等。

我也不是第一次减肥了，咋年纪大了嘴馋的毛病还是改不了呢……

作为间接性减肥者，这次在简书上的流水账就当本轮减肥的记录了。

今天先是买了有品的体脂秤，毕竟不能只看体重，还要看体脂。然后买了即食鸡胸肉，中午吃。

饮食计划：

1、早饭：鸡蛋必备，玉米、燕麦、全麦面包选其一作为主食

2、午饭：目前只能是鸡胸肉，因为过敏没办法吃牛羊肉。以及蔬菜水果

3、晚饭：水果鸡蛋蔬菜

运动计划：

每周练3天，每次一小时

热身（10分钟）+无氧（10分钟）+有氧（40分钟）

btw，今天没练， 明天赶紧开始。

根据以往的经验，不能让自己饿着。所以这次还需要注意：

1、每口饭嚼20下

2、吃到7分饱拉倒

3、预防心态崩，每周称一次体重。

4、多喝水

今天饮食方面还是注意了的，所以可以算作第一天。看能坚持多久吧。