以下文字摘抄自《高效24小时》
每天安排5个小时的私人时间
现在我们对日程进行具体的安排。
安排日程的时候，最重要的是在工作之前优先确保“私人时间”。
如果认为“要是有多余的时间，就留给自己”，那几乎是不可能的。假如工作没有完成，就会自动占用这部分时间，或者漫无目的地看电视、刷视频，这种被动时间很快就过去了。
不管工作期间多么充实，本书提倡的时间管理是确保私人时间，提升幸福感，所以请切实保障每天的私人时间。
将每天的计划分为5类。
除了吃饭，我将每天的时间分为5个时间段，以确保5个小时的私人时间。
起床~8点
8点~13点
14点~17点
17点~20点
21点~22点半
起床~8点
这段时间是早晨固定项目的时间。我在早晨的固定项目共5项——运动、冥想、看报纸、学习、“完成90分钟重要任务”。因为这是一天的开始，所以我特意在这个时间段安排了能够增强精力的活动。
8点~13点
这段时间是超级重要的输出时间。我主要用来完成写作、研究、事业计划、决策等工作。这些工作需要集中注意力，所以我不会在这个时间段安排琐碎的工作。
14点~17点
午饭之后稍微有些放松时间，所以会在这个时段安排一些必须完成的操作性任务或者整理文件。与动脑思考相比，更多的是一些“只要做就能完成的任务”。一旦任务完成，就立刻变成自由活动的时间。
17点~20点
过了17点之后，我基本就不工作了。关闭所有跟工作相关的应用软件推送，开启私人时间。有的时候见见朋友，或者看场电影，舒舒服服泡个澡、看看书，还会学习英语，输入新知识。当然也可以选择陪伴家人，看看自己喜欢的电视节目。
无论多么忙碌，如果不能保证私人时间，那就意味着一定是出了什么问题。如果没有能让人感到快乐的时间，就无法感受生存的意义，所以首先要保证私人时间。一天至少安排5个小时比较合适。
21点~22点半
这段时间用于完成晚间的固定项目。
除了固定安排，有的时候会在睡觉之前做一些拉伸运动，舒展身体。
之所以将时间划分为5个时间段，是要让大脑明确“现在应该做什么”。
有人也许希望将每天的固定内容安排得更加细致。但先做出大致的框架，再灵活安排具体的内容，会更加容易操作。
将时间划分成几个时间段都可以。例如，分成“开始工作之前的早晨”“上午”“下午”“入睡前”4类也完全没问题。
重要的是，要切实确保私人时间，养成工作不拖延的好习惯。
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