关于发声和气息训练的课，实在是受限于文字表达的局限，还是决定不一一转成文字来分享了，感兴趣的小伙伴可以去网上搜索，免费资料有很多，当然如果你想找个群体一起学习，也特别欢迎你来跟我们一起。
今天还是继续说呼吸。
前面我们讲到慢吸慢呼，对身心健康也有很多好处，说回到表达上，那只是为了找到胸腹式联合呼吸的感觉，在休养生息或晚上感受呼吸的时候才用慢吸慢呼，实际应用到说话中的时候，不可能每说一句话都等那么久慢慢吸气的。因此我们在说话的时候用的都是快吸，在走心的场合慢慢说的时候是快吸慢呼，平常说话语速快的时候基本都是快吸快呼。
那怎么去练习呢？
可以从两个方面来进行：
一是看气息训练中关于快吸的课程，简单粗暴的理解就是，把前面分享的慢吸慢呼的动作里面，吸气的环节速度加快，用很短的时间把气吸满胸腔撑开肋骨再到腹腔然后沉到丹田，然后慢呼或快呼出来，可以通过数枣之类的练习每天去做。
二是可以做一些运动，比如慢跑、快走、游泳这些，也可以做一点俯卧撑之类的，咱们的小伙伴珊一直分享的平板撑应该也是有用的，因为这些运动是有助于增强腹部的力量感，虽然不需要有腹肌，但是腹部有力量感，呼吸是很容易能够迅速进来的。
说到这里，是不是又为你的运动找到了一个好理由呢？
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