早起能量调频特别重要。
当清晨处于感恩调频中时，一整天的事情都是在感恩状态下发生。
当清晨处于亢奋频率中时，一整天的状态也变得积极主动乐观。
凡事预则立，提前布局。
苹果与巧克力的故事
“一天一苹果，医生远离我。”我们一天吃一个苹果和吃一块巧克力，短期没什么区别，但如果连续三个月吃一块巧克力的话，你会发现你的腹部变大了。如果坚持一天一个苹果，那身体会更坚持，形态更匀称。
“苹果”指代良好习惯，我们每天不需要做很多，贵在坚持。长期下来，会有很大的变化。
这段时间，连着两个月坚持晨跑，能感觉到自己肌肉变得紧实了。连娃们都说变得年轻了。
好习惯就是复利。
像娃们坚持读书、阅读，诵读经典，一天几分钟，不长，但两年坚持下来，更能静下来心了。
【15分钟效率原则】
勤快习惯需要三年，懒惰只须一时。
如何养成好习惯呢？
今天学到一个效率原则：用15分钟强近自己专注做某一件事，以克服拖延工作或无法专注工作的习惯。
15分钟不会给自己带来太大的压力，步骤很简单。
第一步，选定一件要做的事情，这样使你清晰明确目标。
第二步，关闭所有干扰项，不要让它们在这段时间打扰你。
第三步，没有干扰没有中断干这一件事。
第四步，15分钟后，如果坚持不下去就放弃或做其它事。
以前听过15分钟自由写作法，就是如何养成写作的习惯，方法就是在15分钟内，把当下所思所想写下来，不要受其他干扰。慢慢地，坚持下来就发觉写作没有想象中难了。
网友评论