终级突破第三关30分钟改变自己

                    《唤醒心中的巨人》第一期

                            终级突破第三关

                            30分钟改变自己

你从现在开始，不要抱怨父母，不要抱怨环境；你无法改变环境，就改变自己，你改变不了过去，就努力改变未来！

那我有一些立即可做的行动，能帮助你克服抱怨的弱点：

行动一：写下发生在你身上的五件事，写下其中你的抱怨：

1.抱怨别人没有帮助到我；

2.抱怨别人不理解我；

3.抱怨自己太差；

4.抱怨妈妈脾气不好；

5.抱怨工作太多；

对照自己写的内容，抱怨能真正帮你解决问题吗？显而易见，抱怨再多不能解决任何事情，相反会阻碍我们成功。

行动二：找出一直困扰住你的一件事，你要像看电影一样会议其中每一个细节，然后把这段过程转化为滑稽的形式。

一直困扰自己的事情：自卑，不懂得感恩，抱怨自己；不敢在公众场所表达自己。

你找一把高高的椅子坐在上面，然后满脸堆笑，气定神闲地进行这一过程。如果有个人对你说了什么坏话，你就像录像带倒带一样，让那个人说话的速度变快很多，如果不过瘾，你还可以给那个额外你安上米老鼠的鼻子和唐老鸭的耳朵，再配上一些古怪的音乐，这样来来回回十遍，再看这个困扰你的过程，你会发现变得非常滑稽，你会觉得失去了抱怨的意义。

行动三：找一个支持和值得信赖你的真挚友人作为倾诉的伙伴，把所有的抱怨、牢骚、不满都发泄出来。

行动四：就在这张纸上尽快的写出你所有的感觉，把你的每一个意见、思想和感觉尽情发泄出来写在纸上，当你全部发泄完之后，把纸撕掉，最好把纸撕得粉碎，重复的写出来，再撕掉，直到你感觉不到激烈的情绪为止。

难受、低落、消极、自卑、感觉很差劲、不想行动、气馁

或者想着我拥抱着你，你可以放声痛哭一场。

（请把你的抱怨写在本页纸上，然后把它撕得粉碎！）

行动五：在今天的训练结束之后，我希望你能在休息之前总结一下今天的收获和心得

抱怨真的会影响自己的情绪和别人的情绪，同时抱怨是解决不了问题的。要面对问题，想方法。抱怨的时候大多情况下，也是不懂得感恩的时候。我们其实还拥有了很多的东西。比如说，我能够看得见，我身体还很健康。我有爱我的妈妈。我得到了很多爱，朋友的爱和支持。