情绪

原谅自己，提升自控力。

当一个人情绪很低落时，往往更容易向诱惑投降。这个时候，我们就要及时改善自己的情绪，提升自控力。

主要从两个方面来看，一是面对错误和不良情绪，要学会自我谅解，二是区分虚假奖励和有效真实奖励。

巧妙应对负面情绪有三个小方法：一是设立边界，屏蔽无关的人与事，二是永远将注意力转回自己，向内看，三是非暴力不合作。