鞋子合适与否，只有脚知道

鞋子合适与否，只有脚知道

----阿拉丁956

 

早上，一跑友告知，6月份金秀圣堂山有山地马拉松赛事。尽管事先给自己打了预防针，但还是憋不住，网上仔细了解之后，还是放弃了。

一是夫人较长时间没有跑步训练了，山地马拉松风险太大，不妥；二是按照初始计划，想借马拉松赛事休整间歇期好好系统训练几个月，争取年底状态能够回升至疫情前水准。两方面因素促使自己只好忍痛割舍了。

哈哈！也没啥，以后机会多的是。

目前运动与饮食进入一个纠结期。一是马拉松“体重减轻一公斤成绩提高3分钟”的引导，在做一些减重减脂运动，对碳水的摄入有所限制；二是马拉松运动需要消耗大量的脂肪转换成能量进行供能，而有限的糖原是无法保证全场马拉松赛事的完整能量供给，需要对碳水情有独钟。于是乎，饮食的科学性就有那么一点点讲究了。

减少对碳水的摄入，对体重的减轻是有帮助的。但若摄入过少，人体的代谢就会缓慢，对长距离跑步者而言，是非常不利的。若依旧按照老规矩摄入碳水，依赖“消耗的卡努力大于摄入的就可以减重”这一逻辑，这些年均未能成功。于是，不太有把握。

书本上介绍了，咖啡+牛奶也可以提高人体的代谢能力。这点倒是不错，也一直在尝试之中，效果近期看来是有那么一点点，先继续尝试，反正也没有更好的招。

关于减重减脂过程中的饮食食谱，也拾得一些。但对于上班族而言，估计蛮难执行到位，尤其是有些不得不参与的饭局应酬，更是信心不足。于是，只能是摸着石头过河，自己拿自己的身体做实验了。

健康营养方面的专家不少，但惯性思维一直无法让自己迈出这一步。固有思维的强大有时候确实让人惊叹，但确实内心的迫切感也不是特别地强烈。若真的强烈到不得了，什么惯性估计都只是一个借口罢了。

试想想，有时候特别渴望干一件事的时候，还有什么是障碍物？所有的障碍物都会不由自主地给干劲让路。这点，你我是深有体会的。

至于目前的纠结，根源还是来自于对运动与饮食的合理搭配科学搭配方面知识的浅陋和无知，基本属于对未知事项的一种内心恐惧或者惶恐。越是百度搜索越是容易犯迷糊，无法甄别对与错、合适与否，也就不敢大胆地往前尝试，只好走一步退半步罢了。

如此，也不见得完全是坏事一桩。有时候“慢就是快”。

看似漫不经心，其实内心在不断地求知、求证，应该也算是脚踏实地、稳扎稳打吧，至少自己是这么解读的也是这么执行的。还是那句话“鞋子合适与否，只有脚知道。”