张萌萌姐的《精力管理手册》 第二周读书总结
2019年6月24日 凉城菇凉@丽丽
亲爱的你 ，感谢你愿意进来，希望我对图书的分享能够让你有所收获，能够给你带去一些感受和启发。
以前的我是不喜欢阅读的，我们从上学到现在都在读书，我在读书不是给自己找罪受吗？用大白话说就是闲的没事干，给自己找罪受吗？
后来因为接触了一些较为优秀的人让我的想法发生了改变，你会发现优秀的人都具备同一个品质，他们会花大量的时间去阅读自己感兴趣的书，萌姐说：看书在她看来就是和一个思想高深的人进行交流。丽丽说：看书可以让你的视野和格局都提升一个档次，我们都清楚的知道，格局决定人生的成与败！
这就好比在沙漠上的旅途,我们品味着酸甜,吞咽着苦辣，最终只为了跑到天涯,奔到海角.有一种种力量,使开始稚嫩的小脚印,更多的变为了坚毅.那种力量,叫做成长！因为渴望成长，所以全力以赴的对待每一个人，每一件事。
所以也愿意把自己认为好的人和事分享给你听，愿亲爱的你可以有所收获有所成长❤
张萌萌姐的《精力管理手册》 第二周读书总结
2019年6月24日 凉城菇凉@丽丽
张萌萌姐《精力管理手册》
一:请描述你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法)
我是一个刚刚毕业的大学生，自己在校本专业是护理，但因为不喜欢自己的本专业，不想过早八晚四的生活，我毅然决然的不顾父母的反对放弃了自己的本专业！
我选择了教育行业，对自己未来的目标是：
01:我是一名教育工作者 我想为那些大学迷茫，渴望成长和改变的大学生解决迷茫问题和人生目标
02:我是一名幸福导师 我想为那些家庭不幸福，渴望幸福与爱的人带去温暖，传递幸福，传给爱！愿自己可以成为一束光❤
做自己喜欢的事，和自己喜欢的人。始终坚信经历的每件事，遇见的每个人到最后都会是好事 一切都是最好的安排。
小心心送给正在努力的你
二:在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么? (第一章如何管理疲惫和压力;第二章学会充电:好体能是高效能的基础;第三章正确休息:排解压力的关键;第四章情绪账户储值:活力充足的钥匙;第五章为意志力充电:重塑思维的渠道;第六章反复铭刻术:自我修炼的秘籍;第七章构建精力蓝图--掌控人生的工具)
在整体章节中影响最深刻的一张是【第七章】 构建精力蓝图——掌控人生的工具
张萌萌姐的人生七问与十一问
作为一名刚刚毕业的大学生，到底该何去何从是一件非常重要又非常纠结的事，因为在我看来你的第一步决定了你三年后的样子！
虽然自己在身边朋友的眼中是一个目标感非常强，知道自己该何去何从的人，但讲实在话，在面临人生岔路口的选择我和大多数人一样，我也迷茫了！而张萌萌姐的人生目标十一问和人生现状七问让我的方向逐渐的得到了清晰感。
每个人都有不同的选择。你希望别人用什么方式看待你，最终就会产生什么样的结果。这是我们每个人都需要思考的问题。不同的身份会带来我们不同的人生，不同的人生到最后就有不同的时间分配。你的时间和注意力在哪里，到最后机会让你成为一种怎样的人。你希望别人怎么看待你或你期待别人怎么看待你，这都是有标准和要求的。一个人只有了解了自己的存量才会知道自己要努力的加速度
张萌萌姐的人生加速度公式
三:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个）;
场景一：大二报一个线下课程是妈妈和爸爸的反对，一直坚定的认为那时传销组织，伴随着父母不断的争吵，在外学习到晚上十点结束，每天都在感觉生活在一摊烂泥中，虽然每天都会自己一个人偷偷的哭，但是白天学习开始后依然的面带微笑，那时的自己真的感觉像带了假面具似的！很假 很虚伪 哭的不够彻底，笑的也不够爽朗！那时的自己真的很累
场景二：回学校后自己筹建团队，因为那段时间各方面都安排的特别紧，早起让室友觉得我不合群，晚归让室友觉得寝室只是个寄宿的，室友们觉得我对他们有隔阂，每天也都在想怎么让团队里的每个人有所收获，每天也想着怎么样爸爸妈妈可以支持我！那段时间真的很累，很有压力，所以脸上疯狂爆痘，但庆幸的是身体还可以。
场景三 ：上一段恋爱中的各种琐琐碎碎的事情，因为异地，彼此沟通陪伴的时间相对比较少，在校的我也体会不到一个工作人士的压力，再加上刚刚实习的各种不适应与高强度的工作量，每天都在存在大大小小的争吵。那段时间真的很累，很累！
场景四：现在的自己因为面临工作的选择，各种纠结！随着心❤选择了自己想要去的地方，可是随着了解，虽然核心价值观自己很喜欢，但是工作内容真的提不起任何兴趣，面对其他的工作选择，有点不知所从。这两天一直都在不断的赶火车去寻求答案，目前身体也不舒服了，头昏脑涨有些许感冒，现在的我好累啊！
场景五： 待续……
虽然疲惫不堪，但也要努力前行
四:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维,正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个) ;
①正向思考：在医院实习的过程中有一次刚分到新科室，第一天报道就莫名其妙得被带教老师说了一通，自己哭了实习过程中的第一次也是最后一次，因为觉得自己并没有做错什么，但事后想了想，如果自己可以变换种思维，想一想老师是因为发生了什么事才会这样，是因为她心情不好还是客观的因为我的原因？从自身找问题，已同理心理解她❤因为和她一个月的相处最后下一个科室被所有实习同学说不好相处的老师对自己特别特别好，而且逢人就夸。让自己拥有健康的心态，乐观的态度去面对生活，生活总会冲你笑的。
场景二、利他思维 因为自身的特质，自己本身就是一个乐于奉献，乐于帮助别人的人，每次看到需要帮助的人都会去主动帮他！有一天跑步过程中看见石墩上有个男孩在哭，便主动和他进行交流，去倾听他的话语，去感受他的情绪，最后帮助他走出了自己的问题，最后送他和奶奶一起回家❤在这个过程中感觉到自己是有价值的，那种价值感让自己特别特别的自豪。养成一个好习惯，每天帮助一个人，即使是帮他倒一杯水，对他进行一句赞美，你也会很快乐。
场景三：提升创造力 思考与放松交替进行
了解我的人都清楚我每天都有阅读一小时的习惯，一般情况下在早上六点半至七点半，我也有每天跑步运动的习惯，一般情况下是晚上七点半至八点半，而我的精力最低点是早上九点，下午三点，下午七点。阅读这三个时间段我会简短的安排自己休息一下，也就是萌姐说的间歇休息。早上九点我一般会去冲个澡，或者喝杯水。下午三点我会安排自己休息一会。下午七点放会音乐就去跑步喽！
场景四：待续……
场景五：待续……
五：与大家分享你的好心情歌单(至少五首)
①明天，你好
②隐形的翅膀
③最美的期待
④追光者 （纯音乐）
⑤遇见 （轻音乐）
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