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前一天刚有了减肥成果，第二天清早起来却还是发现胖了一圈——对于将减肥作为重大人生目标的女性来说，这实在是个巨大打击。如果遇到这种情况，那就要小心了，可别让假性肥胖欺骗了你。也许你本来就是个瘦美人！

1．简单辨别水肿型肥胖

测试自己是否正在经历水肿的方法很简单：早晨起床后，双手握拳，如果手指和手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，就有可能正在遭遇水肿；也可用无名指的指腹轻轻按压脖子的两侧，如果能够感觉到微微的酸痛，那就说明淋巴系统循环有点不畅，同样也是水肿的征兆之一。

2．水肿型肥胖从哪里来

水肿的产生通常是因为淋巴和血液循环不通畅，消除的脂肪不能及时通过新陈代谢作用被排出体外。此外，以下原因也会导致身材水肿：久坐办公室的人因为缺乏运动，肌肉较为松散，易形成虚胖型的下半身水肿；而有些人原来很喜欢运动，后来运动量减少，也有可能会造成肌肉较为结实的下半身肿胀；对于久站的人，则容易出现下肢静脉曲张和肌肉酸痛肿胀的现象。

3．从小处入手，简简单单消水肿

水肿型肥胖的人，要想改变这种“虚张声势”的肥胖状态，除了平时要注意尽量少食用含盐量较高、口味较重的食物外，还要改变错误的起居习惯，比如熬夜、经常饮用酒精类饮料等。另外，可以通过增加运动量来缓解水肿状况，或者通过冷热水交替淋浴来促进全身的血液循环；还有按摩也是不错的消水肿“功臣”，通过按摩改善身体内部的微循环，平衡身体内环境，从而减少水肿的发生。

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