随笔

今天看Act训练营老师讲课的时候，老师让大家去感受焦虑、面对痛苦。然后，我突然间发现，我好像没找到我的焦虑是什么、也没找到痛苦是什么，但我能确认我是一定存在焦虑的，也存在痛苦。那么，我为什么没找到我的焦虑、我的痛苦是什么呢？

想了一下午没想明白。但就在刚刚写下上面这段文字的时候，我突然间想到了可能是我的“认知融合”太严重了，所以“认知解离”没有成功。

我为什么觉得我没找到焦虑、痛苦是不对的呢？因为人活着几乎很少有人没有焦虑、没有痛苦的？如果真的没有，那么就是麻木了。而我自已觉得我还没有达到麻木的程度。而且我目前感觉自已压力也是很大的，所以不可能没有焦虑和痛苦。

我的表面上的压力是经济压力，但是我觉得背后的原因绝不是经济压力。经济压力只是表象而已，实际上一定有更深层次的原因。只是，我目前还没找到更深层的原因。

我最近一直在看书，但感觉心不静，有的时候看着看着思维就不知道跑到哪去了。我总结了一下，也不知道想什么？还有一个问题，感觉时间不够用，感觉自已用来学习、读书的时间太少了。所以有的时候会让自已加班加点，但问题又来了，我发现我每次加班加点的时候，第二天一定会有其他的事打乱当天的计划，然后又感觉昨天的加班加点白忙了，结果还是一样的。但是，有的时候又会庆幸，多亏自已加班加点了，否则计划又完不成了。然后，总会担心自已的计划是不是又给耽搁了！所以，引发了焦虑。但我明白其中的原理，又觉得自已不应该焦虑，所以引发了痛苦。但认知融合过于深刻，不能很好的认知解离，即使用了正念、回到当下的方法。这引发了我更深的痛苦和焦虑。

今天，我选择用唠叨的方法，将我的焦虑和痛苦宣泄于文字之间。我知道，这可能改变不了现实中经济问题，也改变不了我认为的时间不够用的问题。但我仍然选择将我的焦虑写出来，或许文字能帮助我实现认知解离的第一步，或许我会用正念来慢慢的消除它们带给我的深层痛苦。

我认为，只有解决了深层次的问题，才能解决表面的问题，才能解决我的经济问题。也许每次打乱我计划的并不是每次的意外，而是我自已认知深处的焦虑、痛苦引发的。我总是认为，我的时间不够用，所以即使时间够用了，我也会从另一个角度告诉自已，时间仍是不够用。可能，这也是我童年的经历产生的原因。刚刚听樊老师直播，记不清是哪本书里说，父母是教师的孩子特容易得抑郁症。我的父母都是老师，我应该是抑郁症的高危人群，但幸运的是我还算是比较健康的，虽然焦虑和痛苦多一些。但我愿意面对，不去逃避，选择接纳它们，让他们存在于我的生活中。只是他们融合的太深，目前还做不到解离。

我有个疑问，是不是时间较久的融合就会导致认知解离的难度增加呢？我会慢慢学习、慢慢练习的，争取早日解决我的深层问题和表面问题。

好吧，不分析了，我大概知道了。回归正念，跳出头脑，融入生活。