R原文片段：来自《自控力》P77

当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

1.如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

2.如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？

3.如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

I拆书家讲解

每当我们刚刚发愿做什么的时候，动力都很强，也特别乐观，感觉什么样的挑战都可以战胜。但是，挑战真正开始之后，随着动力的慢慢消耗，我们才慢慢发现，打败我们的并不是什么大怪兽，而是我们鞋子里的小沙砾，这里消耗掉一点精力，那里浪费掉一点时间。必须要找到更多的“我想要”的力量，才能挑战成功。

可以从三个方面获取动力，分别是挑战成功之后的收获与回报、对周边人的影响和自己的变化。在出发前，就挖掘一下这些动机，有助于达成我们想要做的事情。

A拆为己用

A1（ 联系过往经验）

想起自己05年高考的时候，第一次高考失败，当时面临两个选择，一去读补录的大专院校和专业，二是复读，明年再考多一次。自认为平时成绩不错，那次的高考实因为紧张考失手了，所以不需要太多的考虑，选择了复读多一年，争取来年考个好成绩好学校。结果第二年高考，成绩虽然上去了，专科里算比较高成绩的那种，所以有机会去补录本科去读本科院校，但想着读个好点的大专院校，自己填报的大专院校自己也喜欢，所以不去补录直接留给大专院校去录取，结果报的那所大专院校投档线特别高， 在本科线上了，自己的分数线够不着，结果刷下来了，再次面临去补报大专院校的下场，再次回到一年前的样子。此时，已经考过两次高考，大多数人都会说，算了吧，去读补填的大专院校。是的，我也犹豫，纠结了两天：一，我成绩还可以，只是紧张考差了，我还可以考更好；二，补录的大专院校和专业，都不是我喜欢的，我该去读还是不读？不读我该怎么办，已经复读多一年了，试问有多少个可以读多一年的呢？三，继续复读，万一继续考差怎么办，到时还有何面目面对父老乡亲？纠结了2天，最后我选择了继续努力一年，回去读高五。读高五的人，可能只有1%会这样做，因为这需要极强的意志力，才能在高强度的高考度过。

是什么令我做出了这样的选择呢？我想是我的意志力，因为我坚信：

1、挑战成功之后的收获与回报：如果我高考取得好成绩，考了好的本科学校，这样有机会在大城市求学，见识很多厉害的人。

2、对周边人的影响：考了好成绩好学校，这样家族里也算是出了个大学生，这样帮父母帮族人挣了面子，他们也更为骄傲。所以必须是要坚持，不为自己，也为乡亲父老着想。

3、自己的变化：相信自己未来的道路也更平坦，可以进入大城市有份体面点的工作，甚至有机会去考个公务员，拿个铁饭碗。

A2（规划应用）

回想自己的高考，感叹自己能完成3年高强度的高考，的确不易，也因此更加相信有明确的意志力动机，才会使自己去完成艰难的任一事情。

未来的日子里，自己也继续要借这意志力动机做到每日早起，因为早起：

1、挑战成功之后的收获与回报：早起倒逼早睡，这样使自己更符合生物钟作息规律，使自己有个健康的体魄；可以利用早上无打扰的时间进行看书、学习、思考等学习，让自己更有思想深度；

2、对周边人的影响：有健康的体魄，做事、娱乐也更有精神更投入，这样可以给同事带去更多的正能量和榜样，全情的投入，可以给朋友留下很好的印象，增加大家的感情；

3、自己的变化：自己的精神面貌可以焕然一新，不是死气沉沉，而是给人更阳光更积极的印象。

所以，从明天起，6点早起，活出另一个自己，具体的行动指南如下：

1、分阶段前移起床时间：第一阶段过渡期，6:30起床，实行14天；第一阶段后，6:00起床。

2、同时做好打卡记录，每天的睡觉、起床时间，作为每天的监督。

3、前14天，如果达成率满80%,则可任性的去电影院看部电影；之后，必须6点早起，月达成率做到70%，则每月奖励自己一本书；年满足率达到70%以上，则可来个过来游。

黄钦

2017-12-4初稿

2017-12-5修改