下午品茶，关注呼吸，带着对自我的觉察抄心经。
刚开始，感觉心是紧张的，紧紧握着笔，一笔一划间感受到的都是紧绷。眉毛总想皱在一起。觉察到这些身体的感受，有意识地舒展眉心，嘴角上扬，让身体舒展。把注意力都集中在笔尖上，一笔一划慢慢跟着字帖去写。
抄写的过程，也是感受心、感受念头的过程。念头跑来跑去，不断的浮现出各种人和事，觉察到念头，拉回来，继续着。写着写着，写到第二页，感觉到心稍稍舒展，不再紧绷，握笔姿势也不再僵硬，心随笔动，周围只剩我和眼前的心经。
晚饭后又坐在书桌前继续抄写。这时心很安静。心随笔动，意念都集中在笔尖上，不去想写得好坏，只想让笔尖在字帖上随心移动，心经经由人的抄写而显现其意义，觉察自我。身心在过程中得到舒展和放松，很美好的一次体验！
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阿弥陀佛
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本文标题：抄心经
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