有了情绪探索的经验了，明媚感觉活出来更有希望了。
每次情绪到来了，就会问：为什么有这样的感觉？
比如先生一说哪哪不好，明媚就特别恼火，恨不得发疯，自己都奇怪，为什么是这样大的反应，按说不至于啊，不就是不好吗？不好就不好呗，至于生这么大的气。
有时就会大吵，闹得非常非常的不愉快，到后来可以吵到分开。
一到分开的话题，两个人就沉默了，再也进行不下去了，开始冷战。
这样的生活方式是主流了，成了家里的惯例，挑剔，评判，指责，愤怒，吵架，冷战……
实在是无法忍受了，明媚开始探索，到底是为什么自己如此的害怕被挑剔。用情绪探索的方式，从愤怒开始，一层一层的宣泄情绪，愤怒没有了之后，是委屈，委屈一阵子，感觉把委屈宣泄的差不多了，就是恐惧，跟恐惧在一起，体验着恐惧，害怕着，慢慢的出来一个画面，自己不够好，然后被抛弃了。与那个被抛弃的小孩在一起，等待着她颤抖抖的一个人卷缩在墙角，没人理，没人问，都当她不存在，小孩子哭泣，害怕，嘴里说着：别离开我，别抛弃我，我听话，我会乖乖的，别离开我，别不要我……不断的重复这样的话，同时身体不断的颤抖，心里非常的恐惧，往一起紧缩着。
过了很久很久的时间，小孩子终于不再哭泣，不再害怕，站了起来，看了一下四周，挺直了腰板，看着自己，说：没有人可以抛弃我，没有人可以离开我，即使全世界的人都离开我，我也不会放弃我自己，我会一直跟自己在一起，永远不会离开，那个小孩长大了，内在笃定又坚定，我是我自己，没有人可以伤害到我，我爱我自己，我懂我的需要，懂我自己的需求，并且能随时随地的满足我自己。
明媚看着自己内在的小孩，感受着内在的能量的强大，感受着自己与自己合一的安全感，感受着自己爱自己的价值感，再也与任何人任何事没有关系了，因为我内在只有我自己，没有别人，无论外在遇见什么，都是自己内在的投射。无价值，不够好，恐惧分离，害怕抛弃等等，都是自己的创伤，与他人无关。
看到这一切，明媚知道了，原来我们每一个人都透过自己的万花筒来看世界，带着自己的创伤眼镜来看外界，看到的都不是真实的，不是真正的实相，至于实相是什么，目前还不知道，只是知道自己看到的不是真的。
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