【健康】每天5：30起床 晚11：00分之前必须睡觉（除夜班外）3/7
【健康】每天运动，加强肌肉及形体练习，减重10斤 3/7
【学习】每天早晨刻意练习韩语两小时4/7
❤第一部分【习惯养成】
晨间日记7/7
冥想3/7
背单词6/7
阅读6/7
听易效能课程5/7
keep运动0/7
使用学习om5/7
记账7/7
整理物品2/7
泡脚5/7
检视6/7
❤第二部分【三只青蛙完成情况】
和孩子一起听yy老师在喜马拉雅亲子课程
每天帮助孩子记录打卡
参加159期小组周会以及62期亲子课程周会
修正自我清单
❤第三部分【阅读】
《医本正经》健脾胃是根本，寒凉事物要少食。生活作息要规律，冬日要早睡晚起，所谓藏。减肥运动在于适度，夜晚不易运动。
❤第四部分【检视】
【心理健康】本周和孩子践行的日子没有那么焦虑了。采取一件事情重复提示和提供选择的方式减少拖延。
【运动健康】本周跑步两次，一周走路步数10000步以上有5天。
【自我理疗】没有注意保暖导致感冒，目前仍在感冒期间，实质上此段时间脾胃虚弱所致，正在调理中。
【夫妻】本周没有更多的埋怨，老公平时工作忙，在感冒期间能够主动承担家务和亲子阅读比起从前有了很大的进步
【父母】亲子课程学习回来后，配合还需加强。
【亲子】目前践行孩子中孩子能够配合，也有突出的闪光点，但是早起后还是习惯性的拖延，本周要继续鼓励调整。
【情感】脑子里最近总萦绕着老师说过的话：我在的时候请好好珍惜我。心中止不住的愧疚，但我自知，愧疚不改无用，改之时最好的回报。
❤第五部分【下周计划安排】
1、早睡早起，注意健康饮食，着重改善睡眠质量。运动套餐加5公里跑步。没有条件运动也要创造条件
2、继续复习易效能一二阶课程。
3、周一举行亲子践行表彰家庭会议。
4、继续践行亲子时间管理。
网友评论