我们都知道更年期女性一般会出现潮热潮红，心悸，失眠多梦，便秘等情况，你可能觉得身上总是很热，于是吃一些寒凉的食物，实际上这样往往会取得适得其反的效果。
因为，更年期出现潮热潮红其实正是气虚的表现，中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，因此，专家建议，多吃写平性较温和的食物为宜。以水果为例，为大家介绍几种：
一、山楂
山楂具有降血脂，开胃，活血化瘀的作用。可治疗腹泻，促进子宫的复原，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
二、樱桃
中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。具有调中益气，健脾和胃等功效。还有对食欲不振，消化不良均有疗效。
三、蜂蜜
可以适当喝一些蜂蜜水，尤其是一些专门针对更年期女性的花蜜等，能有效缓解更年期症状，帮助你改善睡眠质量，同时有药食两补的作用。四、石榴
石榴中所含有的雌激素是能够保持女性机能的荷尔蒙，但是随着年龄增长，卵巢机能衰退，分泌的雌激素量会减少。这是女性老化现象的第一步，随着雌激素分泌量减少，月经周期紊乱，引起更年期障碍。而用石榴治疗更年期障碍是最佳的选择，因为石榴中所含的雌激素有助于帮女性度过更年期障碍。
五、荔枝
荔枝能明显改善失眠健忘，增强机体免疫功能。丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，令皮肤更加光滑。果肉具有补脾益肝，补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效。
六、青果
青果具有清热、利咽、生津、解毒的作用。对于更年期女性咽喉肿痛，水肿等有较好的效果。
七、木瓜
对于木瓜，大部分女性认为它有丰胸的作用，其实木瓜除了丰胸，还有瘦身的作用。同时木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，由内到外清爽肌肤。
八、白果
白果含有多种营养元素，除蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素C、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、多糖等成分。中医认为，白果能敛肺气、解毒，通畅血管、保护肝脏、润皮肤、抗衰老等作用，
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