惊蛰

惊蛰，一定要知道这些艾灸保健方法！关键时刻能救命，全家都适用！

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，今年的惊蛰节气是公历3月5日。惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中第三个节气，更是干支历卯月的起始。

《月令七十二候解》解释惊蛰为：蛰，言发蛰也。万物出震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。

今年的惊蛰与众不同，因为有着疫情的威胁，许多朋友至今都还没有复工，更多的朋友则是在家办公，保护状态下办公，对于我们来说，健康，从未像现在一样影响着我们生活的各个方面，百年来，从未有哪一种疾病，像这样严重影响全国乃至全世界。

为了自己和家人的健康，一定读完这些养生保健的内容，给自己的战“疫”，添一层防护！愿所有美好，与春天一同醒来！

--惊蛰时节保健养生要遵循以下五大原则--

一、预防疾病

“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

二、生活起居

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

建议大家：

1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡;

2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;

3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

三、适当运动

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣......广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝暂时做不到，就在 家中锻炼好了。

四、注意保暖

惊蛰时节尽管天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，天气变化快，气温时高时低，尤其是早晚和中午的温差相当大，如果不注意保暖，很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病。

此时可能会出现“倒春寒”。因此“春捂”在此节气中还是很重要的，尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少。应随气候冷暖而适当增减衣服。

五、饮食调理

1、惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃水果。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，此时可多食生梨，其性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

六、惊蛰艾灸

“惊蛰”标志着阳气渐生、蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒，阳气从此刻才算真正意义上开始升发。

此节气最适合补充人体的阳气，使之阳气升发顺畅，不受碍，阳气充足后才可将邪气一并带出，使得慢性病迁延不愈的症状，得以快速解除或有效预防。而不影响生活、工作、与情绪!把握节气时机，解除束缚人体的生机。使其顺应大自然气机的正常规律，春升、夏长、秋收、冬藏！天人合一、顺应自然。

中医养生最重视节气灸， 节气灸主要是顺应天时。节气或四时的更替交接之时，也是对人体影响最大，疾病的转换与演变表现最突出的时期。此时艾灸可扶助正气，激发机体潜在的顺应及应变能力，有助于防病和保健。

惊蛰时节，百草回芽，百病易发，人体的新陈代谢也变得活跃起来，这时最适合补充人体的阳气。阳气充足后，才可将人体邪气一并带出体外。

惊蛰节气灸经络：足厥阴肝经

取穴：

命门、肝腧：生发阳气。

大椎：调和气血

百会：升阳举陷

膻中、中脘、气海：加速任督二脉运动，使全身气血通畅。

肾腧：补脾养肝

承山、阳陵泉、三阴交：疏通经络，使全身畅通舒泰。

足三里：促使阴阳平衡，疏泄肝气，调养情志，健脾养胃。

气海、脾腧、水道、膀胱腧、阴陵泉：补中健脾，益气升陷。

惊蛰节气阳气人体时节