随着生活节奏的加快，很多都市人都有焦虑情绪，经常陷入心理的泥沼中不能自拔。
他们会因为身边的一些小事而焦虑不安，更有甚者上班期间焦虑工作，下班之后又为生活焦虑。
尤其是年纪越来越大的职场人，他们的焦虑情绪更大，既要和年轻的同事竞争，又要为自己的未来做打算，以至于他们很多人都有严重脱发，社交恐惧，害怕电话响，惶惶不安，心神不宁等现象。
其实焦虑情绪很多人都有，如果你做好这4方面，是可以轻松摆脱焦虑情绪的，还能提升自我。,
1，学会做减法
有一年的招生考试，清华大学校长得知一名考生国文和英文考得非常好，但数学仅得15分，按理说这位考生严重偏科，是不容易被大学录取的，就和这位考生进行了一次深入谈话，从中发现了该考生很多优点，于是破格录取了他，他就是钱钟书。
幸好，钱钟书没有做大人眼中面面俱到的好学生，而是发挥他的优势才有了后来高深的造诣。
很多上班族晚上都想做点什么，可就是没有行动起来，并不是他们不知道要做什么，而是在杂乱的信息面前迷失了方向，他们盲目的自信促使他们觉得自己能做这个，也能做那个，总想把心里想做的都实现了，到头来却一件事都做不成。
俗话说得好，什么都想得到，最后什么都得不到。
不如坐下来，用一张纸把自己的SWOT(优势，劣势，机遇，挑战)写下来，选定一个方向深耕下去，这样你更容易得到想要的东西。
像插花，厨艺，手工3者相关；读书，写作，播音也相关；可以从自己的时间，精力和兴趣出发，选自己最优势也最能坚持下去的来学习提升自己。
当你拥有了一项最优势的生活技能之后，再向去关注相关的这样才能让自己更加得心应手，如果一开始就想面面俱到，恐怕只会落个心力憔悴的下场。
多年以后，你将为自己拥有一项专长而自豪，而不是为自己是个通才而感到沮丧。,
2，学会看书，让心静下来
随着年龄的增长，很多人都有这样的感想：
身边的新鲜事物越来越多，感觉自己跟不上社会发展的步伐，于是容易焦虑；
工作中年轻人干劲十足，血气方刚，感觉自己提不起干劲，也容易焦虑；
生活中的琐事让自己焦头烂额更容易焦虑。
当自己发誓要奋起时，又会因为各种琐事耽搁了原本已经做好的计划，于是一拖再拖，当初的目标最终不了了之。
有人说上了一天班，累得只想刷剧玩游戏，不想看书，其实就是要自己学会放下手机，用看书替代刷剧闲聊，玩游戏，你会发现自己慢慢的能静下来。
董卿曾说“女人外表的美都是短暂的，唯有用知识和涵养修饰自己才能美丽一生，我始终相信读过的书，走过的路，总会在未来某一天发挥作用，使我变得更出色。”
其实任何一个人用知识和涵养修饰自己，在未来的某一天你都会发现，读书的你要比刷剧玩游戏的你更加出色。
面对繁杂的生活和工作，在越发焦虑迷茫的时候，更需要读书静心，读书能过滤掉你的坏情绪，沉淀自己的心境，让自己在面对未来的决策时更清醒。
3，学会倾听
学会倾听是一种能力，也是一种素养，还是一种生活智慧，当别人表达自己的想法时，你认真倾听，真正进入对方内心，他感受到你真切的尊重时也会回报给你无限的信任。
《声临其境》中有一个镜头给观众留下很深刻的印象，张铁林回到后台正拿起桌上的食物想吃的时候，发现张国立准备讲述自己的配音经历，于是张铁林放下食物认真听他讲话。多不起眼的细节，体现出了一个人多好的素养。
蔡元培任北大校长的时候，聘请了美国留学的胡适，担心他会紧张，特意在胡适讲课前一晚去他家，胡适果然担心讲不好，整个人焦虑不安的，于是在蔡元培面前不停地说话，而蔡元培则是静静地听他讲，临走才表达了自己是完全信任他的。
蔡元培担心胡适会紧张，不正反映出他也焦虑了，只是他用行动消除了胡适的焦虑情绪，也使得自己能静下来，全身心去信任一个人。
这就是智慧，当有人向你倾诉时，不需要和他争论，也不需要和他构建认知，更不需要试图说服对方，学会倾听，给予对方信任，对方也会心里觉得你是个值得信任的人，那么两人的心就拉得更近了，这样再大的焦虑都无形中化解了。
学会倾听，让对方从内心信任你，既能收获更真诚的友情，还能在倾听中成长自己。,
4，坚持一项兴趣
你有多久没有因为兴趣坚持做一件事了，3年还是5年？你还能准确说出自己的兴趣吗？
很多人以为刷剧玩游戏是兴趣，这只是在浪费时间而已，并不是真正的兴趣，真正的兴趣是你投入时间和精力之后不会疲累，更不会有因浪费时间而愧疚，而是满心的欣喜，精力满满。
以前有个客服同事很喜欢剪纸，白天上班不管遇到多么刁钻的客户，多么难搞定的问题，就算拖着沉重的身心回去，当她投入到剪纸中后，她马上像换个人似的，完全不像刚下班那副唉声叹气的样子。
后来她参加了多次手工比赛，虽然没获得什么突出的成绩，但她仍然没有放弃这个兴趣，她说只要做着感兴趣的事，再苦再累心里也是甜的。
听了她的话，我暗暗在想，我们多少人心里是苦的呀，正是因为没有一项坚持得下去的兴趣，在遭遇到生活和工作的压力时，心里就苦不堪言，焦虑情绪日复一日。
尤其职场中的一些中年人，面对年轻同事的竞争，总感觉心力憔悴，想融入他们当中去，又感觉与他们格格不入，想摆脱中年人的油腻，又不知从何而起，导致很多大龄员工终日沉浸在焦虑情绪之中，严重的还变成了抑郁症。
不妨寻找一项真正的兴趣，然后坚持做下去，日复一日，你会发现，焦虑情绪在你的兴趣面前逐步消失，取而代之是蜕变之后的欢颜。
如果你喜欢看书，去图书馆安静看一天书；如果你喜欢朗读，对着手机学习朗读技巧；如果你喜欢拍照，周末可以外出拍摄，晚上可以拍摄星空，不同天气可以拍摄不同作品；如果你喜欢裁缝，家里的旧衣服可以改成你想要的物件。
最后你会发现，在兴趣面前，焦虑情绪是那么不堪一击，而你更会发现，你已经逐渐利用你的兴趣改变了你的人生。
年纪的增长是不可逆的，焦虑情绪也不最可怕的，既然这样，何不让你自己也跟着不可逆地成长，当你知道怎么摆脱焦虑时，任何困难都将难不倒你。
用你的行动，为你的人生负责吧！
作者：山不周，一个努力不让自己成为油腻中年大叔的大叔！
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