如何管理情绪是人类一生经常要面对的问题。荣获了1981年凯迪克银奖、1984年凯迪克银奖、2000年凯迪克银奖的著名绘本《菲菲生气了》，用浅显易懂的故事情节，展示了一个孩子的情绪变化过程。从一开始的开心玩耍，到玩具被抢，情绪转为愤怒，继而出门离开家，来到大自然，心情逐渐恢复平静，然后回家和家人和好，一家人又快乐的在一起。
人有七情六欲，有情绪是很正常的事，情绪分为正面情绪和负面情绪。人人想要快乐的正面情绪，都视悲伤、愤怒、沮丧等负面情绪为洪水猛兽，这就不正常了。我们看看菲菲有了愤怒的情绪后，是如何让这股力量消失不见的呢？
首先，离开让你生气的人或环境。隔离，是最重要的一步。往往当人们生气的时候，愤怒是一种强烈的负面情绪，在这种情绪中，人们会丧失理智，越纠缠，越不想离开当时的情境，结果越生气，所以，一定要想法设法让自己暂停下来，到另一个地方去冷静一下，这样慢慢的，理性就会占据上风，情绪也就随之消失不见了。
第二，菲菲跑出家，跑到森林里，哭了一会儿，然后爬上树，看看大海，看看树木，听听鸟鸣声，然后她平静下来了。菲菲除了使用「隔离法」，还使用了「转移注意力法」，她选择走进大自然，因为她喜欢与大自然融为一体的感觉。我们可以选择做我们喜欢做的事，例如，看书，写作，听音乐，或玩玩具，或找人倾诉等等，只要能让你转移注意力，能让你开心起来的方式都可以。
第三，恢复理性思考，反思自己的问题。反省是为了吸取经验教训，争取同样的错误下次不再犯。当然绘本没有特别描述这一步，但是我认为这一步必不可少。弟子规中讲「过能改，归于无」，意指，如果能够改正自己的错误，不再犯同样的错误，错误自然会慢慢减少。而且自古以来，凡是有所作为的人都有反省的习惯，例如，孔子的「吾日三省吾身」，曾国藩的「克己省察录」，王阳明的「去人欲 存天理」等，都在强调反省的必要。
对待生气等情绪，我们不要把它当成一种缺点或缺陷，它就是一种自然的状态，有喜就有悲，有乐就有苦。如果我们能够这样想，下次再遇到自己起情绪或看到孩子起情绪，首先做到不烦躁，能够平淡处理，这样才有可能更有智慧的接受它，引导它慢慢离开。
阅读绘本最好亲子阅读，如果能够加上讨论，孩子吸收理解的会更好。父母通常会认为绘本是教育孩子的，其实，绘本，也是教育大人的。以后遇到自己生气，不妨想想这本绘本里菲菲是怎么做的；以后孩子生气时，不妨利用绘本里的菲菲，帮助孩子平复心情。由此可见，一本小小的绘本，它成为了父母与孩子通畅沟通的媒介，当父母与孩子之间共同的见识，共同的认知，共同的话题越来越多时，父母与孩子的心怎么会有隔阂？怎么会有无法沟通的情况？父母的权威也会由此在孩子心中越来越重要。
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