一、提：提颧肌。
方法：下巴微收，颧肌微提，鼻翼也会有稍微扩张的感觉。
益处：增强唇齿力度，使声音更积极，更集中。
小贴士：含筷子练习。
用牙齿咬住筷子，使嘴角上扬，找到颧肌上提的感觉。
二、打：打开牙关。
方法：牙关是指下颌骨与头盖骨的连接点，打牙关时打开后槽牙，类似于打呵欠，闭口时上门齿下扣。
注意：是嘴巴往上张打牙关，而不是下巴往下打开打牙关。想象咬苹果的样子，即是打牙关。
益处：扩大口腔中后部，形成良好的口腔共鸣，增加吐字清晰度。
小贴士：咬苹果练习。尽量往上张大嘴巴，找大口咬苹果的感觉。如果没有苹果，也可以咬右手的三个关节（手指与手掌连接处的关节）。
三、挺：挺软腭。
方法：舌尖顺着上齿龈往后舔，硬腭后边柔软处就是软腭，采取半打哈欠的方法来获得挺软腭的感觉。
益处：扩展后口腔开度，改善字音清晰度，吐字积极饱满。
小贴士：倒吸凉气练习。也可以通过倒吸凉气感受软腭提起；提颧肌说“鹅鹅鹅"。
四、松：松下巴。
方法：可以通过用手轻轻叩击下巴使上下牙相碰来检验放松度，可以左右轻晃下巴。
益处：扩大口腔，放松喉头，使嗓音更加松弛有磁性。
小贴士：仰头练习。仰头看天微微张嘴，保持三秒钟。
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